パワー・スビード・敏捷性(神経系)関連ページ
(12/12/18)基本プライオメトリクスジャンプに腕を振らないジャンプについて追加加筆
ジャンプ力を向上するプライオメトリクス(プライオメトリック)トレーニングの基礎的なメニューとしてのジャンプの方法をアニメとイラストで解説。着地の方法、足の使い方、体幹の効果など・・・続きをよむ!
(10/4/18)【本】コーチングクリニック2018年11月号
(9/6/18)マイクロハードル・ミニハードルを使ったトレーニングスピード・クイックネス編
マイクロハードル・ミニハードルを使ったスピード・クイックネストレーニングメニューをアニメ解説・・・続きをよむ!
(8/16/18)Q:手足に重りをつけて練習するのはスピードを速くするトレーニング効果はありますか?に加筆修正
(8/16/18)マイクロハードル・ミニハードルを使ったトレーニング体幹・スピード編
マイクロハードル・ミニハードルを使った体幹・スピードトレーニングメニューをアニメ解説。ぶない体幹、スピードを強化するためのミニハードルでさらに強度アップトレーニング方法・・・続きをよむ!- (8/10/18)マイクロハードル・ミニハードルを使ったトレーニングプライオメトリクス編
マイクロハードルトレーニングプライオメトリクトレーニングメニューをアニメ解説。ミニハードルでさらに強度アップトレーニング方法など・・・続きをよむ! - (7/25/18)コーチングクリニック2018年8月号
(6/6/18)反復横跳び - 記録向上の道・重心移動と敏捷性を向上する方法
反復横跳びの実践方法をアニメとイラストで重心移動のコツ、回数を増やす方法、足運びのポイント、バリエーションなど解説。重心移動をともなった敏捷性を向上する本物の反復横跳びの方法とは・・・続きをよむ!- 神経系ファンクショナルトレーニングとは?
- 神経伝達速度と運動能力
- 走る、跳ぶ!足の使い方と着地方法
- プライオメトリクス・パワー・スピードトレーニング頻度・回数の決め方
- 神経系・筋力系・持久系総合フィジカル強化方法
- クイックネス・スピード・アジリティーとは何か - 理論とレベルアップトレーニング方法
- 基本ジャンプ
- 体重移動ジャンプ
- スクワットジャンプ - ストレッチショートニングサイクル(SSC)
- デプス・片脚ジャンプ・バウンディングジャンプ
- バーベルナッチ(爆発力1)
- 立ち幅跳び・スクワットジャンプ(爆発力2)
- 上半身プライオメトリクストレーニング
- 体重移動とクイックネス基本
- クイックラン
- 横方向への体重移動とクイックネス
- 加速と重心移動
- 減速停止トレーニング
- 方向転換トレーニング
- スピードターン基本-総合ドリル1
- スピードターン・アンド・クイック-総合ドリル2
- スクエア・ドリル-総合ドリル3
- サイドシャッフル(ラダー、スティックラダー)
- イン・アウト・アウト・イン(ツイスト系ラダートレーニング)
- ショートジャンプ(ラダークイック&プライオメトリクストレーニング)
- スラローム(ラダークイック&プライオメトリクストレーニング)
- コーディネーショントレーニング - アスリートから子供・高齢者まで運動神経と脳をきたえる理論と基礎メニュー
- コーディネーショントレーニングレベルアップメニューで運動神経と神経伝達速度(反射神経)を向上する方法
- ラダーの選び方
- ピリオダイゼーション(ペリオダイゼーション)
- RFD - 筋力とスピード・パワー・爆発力
- Q:細くてそんなにマッチョではないのに力が強い人がいるのですがなぜですか?
- 藤田堅の突きパワー強化トレーニングはこれだ!
- プライオメトリックトレーニングとは?