パワー・スビード・敏捷性(神経系)関連ページ
(4/1/20)実践ウオーミングアッププログラムのページを更新
ダイナミックストレッチのメニューをとりいれたウオーミングアッププログラムを実際に行う方法を紹介!「くっしーん、いっちにいさんしい」「しんきゃーく、いっちにいさんしい・・・」みたいな20世紀の準備体操とはこれでおさらばだ!ダイナミックストレッチでウオーミングアップを変えよう!・・・続きをよむ!
(3/22/20)【本】コーチングクリニック2020年4月号- (2/16/20)【本】コーチングクリニック2020年3月号
(2/14/20)着地のメカニズムのページを更新
かかと着地の問題点の解説に加筆修正・・・続きをよむ!- (8/24/19)【本】コーチングクリニック2019年9月号
- (7/21/19)【本】コーチングクリニック2019年8月号
(5/24/19)神経系トレーニングQ&A - 重りを付けるとスピードが速くなる?など
旧神経系トレーニングQ&A各ページをまとめて総合QAとして初公開・・・続きをよむ!
(5/9/19)RFDのページにVBTについて追加加筆
筋力アップと筋肥大に続く第三の要素「パワー」、そして第四の要素「RFD」とは?RFDと筋力スピード・パワーの関係、RFD向上の目的やトレーニング方法を解説!さらにVBTについても解説・・・続きを読む
(4/10/19)スプリットジャンプ・シザーズジャンプ他高難易度プライオメトリクストレーニングメニュー
高強度のプライオメトリクストレーニングよりもさらに高難易度なメニューに挑戦だ!伸張反射だけでなく体幹や全身のコントロールをレベルアップしてみよう!!・・・続きをよむ!
(3/22/19)自宅でできる!ダンベルトレーニング&サーキットエクササイズ
「腕立て伏せでさえ3回しかできないのにダンベル筋トレなんかできるわけないじゃん!」と思っているあなた。逆です。ダンベルがあれば誰でも全身の筋肉を効果的に鍛えられる簡単自宅フィットネスにチャレンジ!!・・・続きをよむ!
(12/12/18)基本プライオメトリクスジャンプに腕を振らないジャンプについて追加加筆
ジャンプ力を向上するプライオメトリクス(プライオメトリック)トレーニングの基礎的なメニューとしてのジャンプの方法をアニメとイラストで解説。着地の方法、足の使い方、体幹の効果など・・・続きをよむ!- (10/4/18)【本】コーチングクリニック2018年11月号
(9/6/18)マイクロハードル・ミニハードルを使ったトレーニングスピード・クイックネス編
マイクロハードル・ミニハードルを使ったスピード・クイックネストレーニングメニューをアニメ解説・・・続きをよむ!- (8/16/18)Q:手足に重りをつけて練習するのはスピードを速くするトレーニング効果はありますか?に加筆修正
(8/16/18)マイクロハードル・ミニハードルを使ったトレーニング体幹・スピード編
マイクロハードル・ミニハードルを使った体幹・スピードトレーニングメニューをアニメ解説。ぶない体幹、スピードを強化するためのミニハードルでさらに強度アップトレーニング方法・・・続きをよむ!- (8/10/18)マイクロハードル・ミニハードルを使ったトレーニングプライオメトリクス編
マイクロハードルトレーニングプライオメトリクトレーニングメニューをアニメ解説。ミニハードルでさらに強度アップトレーニング方法など・・・続きをよむ! - (7/25/18)【本】コーチングクリニック2018年8月号
(6/6/18)反復横跳び - 記録向上の道・重心移動と敏捷性を向上する方法
反復横跳びの実践方法をアニメとイラストで重心移動のコツ、回数を増やす方法、足運びのポイント、バリエーションなど解説。重心移動をともなった敏捷性を向上する本物の反復横跳びの方法とは・・・続きをよむ!