ストレッチ・ウオーミングアップ関連ページ
(9/15/24)準備運動とストレッチ基礎の基礎を全面改訂
準備運動の基礎の基礎。いわゆるストレッチはしてはだめ?! ウォーミングアップの"常識"を改めよう!・・・続きをよむ
(8/15/24)広背筋のスタティックストレッチを全面改訂
背中の大きな筋肉広背筋のスタティックストレッチ(静的ストレッチ)=いわゆる普通のストレッチの基本技術を筋肉解剖、機能、動きから実践方法をイラストで解説!!・・・続きをよむ!
(5/10/23)ウオーミングアップ・ストレッチとは - 静的ストレッチと筋肉の柔軟性しくみを全面改訂
筋トレや運動前は「ストレッチ」はしない方がいい?ウオーミングアップの目的やスタティックストレッチ(静的)、筋肉や筋トレとどのような関係にあるのか、基本知識を学ぼう!・・・続きをよむ!
(5/4/22)これでダイエットは完璧?!ダイナマエクササイズで大変身!を全面改訂
ただ伸ばすだけのストレッチはウオーミングアップにはならないの。いいこと?筋肉をゆっくり動かしで血液循環を上げる事で、筋肉が温まり運動のためのスタンバイになるの。 じょじょに動かす範囲(稼働域)を大きくして筋肉を動的に伸ばしていくの。このような動かしながらのストレッチをダイナミックストレッチと呼びんだりするんだけどさあいくよ!ダイナマイ!!・・・続きをよむ!
(3/12/22)ハムストリングス・大腿四頭筋強化メニュー編 - 実践!ダイナミック(動的)ストレッチでウオーミングアップ!を全面改訂
ハムストリングスと大腿四頭筋のダイナミックストレッチによるウオーミングアップ実践メニュー。注意点、代償動作、バリスティクストレッチについてなどアニメ解説&実演!!・・・続きをよむ!
(2/10/22)キャリオカ-体幹回旋系ウオーミングアップを全面改訂
動的ストレッチ(ダイナミックストレッチ)と今までの準備運動との違い、効果や実践ポイント、静的(スタティック)ストレッチとの違い、具体的なメニューの実践方法など解説!!・・・続きをよむ!- (1/20/22)動的ストレッチ(ダイナミックストレッチ)とは - 準備運動・ウオーミングアップ基本解説を全面改訂
動的ストレッチ(ダイナミックストレッチ)と今までの準備運動との違い、効果や実践ポイント、静的(スタティック)ストレッチとの違い、具体的なメニューの実践方法など解説!!・・・続きをよむ! 
(11/1/21)高負荷体幹トレーニングで肩関節・肩甲骨周辺と股関節を支える体幹力を向上する方法を全面改訂
前ページのレベルアップ体幹トレーニングからさらにレベルアップをするぞ。より不安定な負荷をかけて体幹をささえ安定性を維持できるかどうかをチェックする。どんどん難易度が上がっていくぞ! いいかいコアらくん。「コアっ」・・・続きをよむ!
(10/9/21)ふくらはぎ(下腿三頭筋 = 腓腹筋・ヒラメ筋)・下腿の特徴とストレッチを全面改訂
とつぜんふくらはぎがピキっ・・・突然やってくるふくらはぎのつり「こむら返り」。そんな恐怖から開放されるために、この下腿三頭筋のストレッチ方法しっかりマスターしよう!腓腹筋、ヒラメ筋の二つから成り立つこの筋肉のそれぞれの方法と、その他の脛の筋肉や足首捻挫のストレッチまで解説!・・・続きをよむ!- (2/12/21)基本・肩・肩甲骨メニュー編 - 実践!ダイナミック(動的)ストレッチでウオーミングアップ!を全面改訂
ダイナミックストレッチによるウオーミングアップ実践法上半身メニュー編。ウオーミングアップにも適切な順番があります。うまく行なう事によって短時間で体を温める事ができます。筋肉を温め神経を刺激していくことが動的な柔軟性の向上につながっていくのです。それではまず基本心拍数向上法と上半身と肩・肩甲骨からダイナミックにスタート!!・・・続きをよむ! 
(2/4/21)ハムストリングスと股関節ストレッチ(太もも裏側)を全面改訂
こんなかんじのストレッチ、してませんか?ちがいますよ。ていうか「ハムストリングスってなに?」とか言ってませんか?!そしてそのハムストリングスと切り離せないのが股関節の柔軟性の重要性です!ハムストリングスの仕組みと働き、そして正しいストレッチ方法をマスターしよう!・・・続きをよむ!
(5/5/20)実践ウオーミングアッププログラムのページを更新
ダイナミックストレッチのメニューをとりいれたウオーミングアッププログラムを実際に行う方法を紹介!「くっしーん、いっちにいさんしい」「しんきゃーく、いっちにいさんしい・・・」みたいな20世紀の準備体操とはこれでおさらばだ!ダイナミックストレッチでウオーミングアップを変えよう!・・・続きをよむ!
(4/30/19)休暇中のコンディショニングトレーニングのアドレスを変更
冬休みのように公共施設やスポーツクラブも閉まってしまってトレーニングできない、でもいまさら家で筋トレも・・・なんて言うような場合こそ簡単にできる「コンディショニング」をやってみよう!!・・・続きをよむ!- (4/1/20)実践ウオーミングアッププログラムのページを更新
ダイナミックストレッチのメニューをとりいれたウオーミングアッププログラムを実際に行う方法を紹介!「くっしーん、いっちにいさんしい」「しんきゃーく、いっちにいさんしい・・・」みたいな20世紀の準備体操とはこれでおさらばだ!ダイナミックストレッチでウオーミングアップを変えよう!・・・続きをよむ! 
(1/25/19)【本】コーチングクリニック2020年2月号
(10/15/19)腰部・骨盤編 - 実践!ダイナミック(動的)ストレッチでウオーミングアップ!
体幹の中でも中心、まさに体の"要"である腰部と骨盤を動かすためのウォーミングアップ。骨盤を自在に動かす事ができますか?!・・・続きをよむ!- (9/28/19)【本】コーチングクリニック2019年10月号
(9/20/19)ふくらはぎ・下腿メニュー編 - 実践!ダイナミック(動的)ストレッチでウオーミングアップ!
膝から下、下腿三頭筋等ふくらはぎや脛など「下腿」のウオーミングアップ。「下腿」であって「足首」のウオーミングアップではない!"足首回し"や"アキレス腱伸ばし"じゃない実践方法をアニメ解説&実演!!・・・続きをよむ!
(8/14/19)アキレス腱は伸びない?に腱は鍛えられるかを/riron/qa/train/rireki/tendon.htmlから移設
準備運動でよく行われる「アキレス腱伸ばし」だがアキレス腱とは伸びるものなのか。アキレス腱とふくらはぎの筋肉のしくみと性質について解説!!・・・続きをよむ!- (6/1/19)旧ストレッチ・ウオーミングアップQ&Aをまとめてstrech-qa.htmlとして初公開
- (3/18/19)【本】コーチングクリニック2019年4月号
- ウオーミングアップと心拍数
- ウオーミングアップと心拍数
- ウオーミングアップと心拍数
- 股関節・体幹編 - 実践ダイナミックストレッチ
- 股関節・体幹ダイナミックストレッチによるウオーミングアップレベルアップ編
- スタティックストレッチ入門
- 上腕三頭筋(二の腕裏)のストレッチ
- 大腿四頭筋(太もも前面)のストレッチ
- 大腰筋・腸腰筋のスタティックストレッチ
- コーチング・クリニック2017年2月号
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