筋肉と運動のメカニズム - 基礎知識と理論 筋曜日の肉たちへ > 基礎知識と理論 日本スポーツ協会認定SP、日本トレーニング指導者協会認定ATI、日本SAQ協会認定L1INST からだばかり動かしてるのはただの筋肉ﾅﾝﾄｶです。脳みそも筋肉でできてるなんて言われないようにしっかり基礎知識をみにつけましょう。 (9/7/20)基礎代謝と筋肉の消費カロリーを更新 (6/3/20)筋肉発達メカニズムのページを全面改訂 (5/5/20)筋トレの回数RMと負荷の理論と設定方法を全面改訂 【目次】 実践理論 筋肉理論 エネルギー代謝 その他 実践理論 超回復理論 - 筋肉を発達させる効果的な頻度・休息・回復期間 筋トレの回数RMと負荷の理論と設定方法 インターバルとセットのメカニズム 筋肉発達メカニズム - 筋力アップと筋肥大 RFD - 筋力とスピード・パワー・爆発力・VBTについて 筋トレの動作スピード - 挙上速度と1セットの動作時間設定方法 フィットネス-疲労理論 筋肉理論 筋肉痛と伸張性収縮のメカニズム 筋繊維とは - 速筋・遅筋・サイズの原理 主動筋・拮抗筋とは - 動作のメインとなる筋肉とその反対側の筋肉の働き インナーマッスルとは - アウター・モビリティー・スタビリティーマッスルの違い エネルギー代謝 運動のエネルギー代謝のしくみ これでわかる!?エネルギー代謝早わかりマップ 乳酸 基礎代謝と筋肉の消費カロリー その他 フリーウエイトとは? - 器具を使ったトレーニングと自体重筋トレの効果の違いとは 筋トレ・フィットネス基礎知識Q&A 乳酸をどう活かすか 乳酸はエネルギー源?すべての運動は有酸素運動?「疲労物質」と一般に言われている乳酸の正体は?!
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