筋肉と運動のメカニズム - 基礎知識と理論
記事・イラスト by 清水俊勝(JSPO-SP,JATI-ATI,NISAQ-L1Inst)
からだばかり動かしてるのはただの筋肉ﾅﾝﾄｶです。脳みそも筋肉でできてるなんて言われないようにしっかり基礎知識をみにつけましょう。
実践理論
超回復理論 - 筋肉を発達させる効果的な頻度・休息・回復期間- 筋トレの回数RMと負荷の理論と設定方法
- インターバルとセットのメカニズム
- 筋肥大と筋力アップ - 筋肉発達メカニズム
- RFD - 筋力とスピード・パワー・爆発力・VBTについて
- 筋トレの動作スピード - 挙上速度と1セットの動作時間設定方法
- フィットネス-疲労理論 - 超回復せずに毎日トレーニングできる理論とは
筋肉理論
- 筋肉痛のメカニズムと伸張性収縮
- 筋繊維とは - 速筋・遅筋・サイズの原理
- 主動筋・拮抗筋とは - 動作のメインとなる筋肉とその反対側の筋肉の働き
- インナーマッスルとは - アウター・モビリティー・スタビリティーマッスルの違い
