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バランスディスクでスクワット使えるバランスディスクとは?製品選びのポイントや使い方などイラスト解説

初公開2014年4月7日 : 更新日

1:そのバランスディスク、大丈夫?

パランス、体幹トレーニングで手軽に利用できるので広まってきたバランスディスク。しかしこのバランスディスク、一見どれも同じに見えますが、実は値段やメーカーでちょっと、いやかなり形状、材質、そして性能に違いがあります。

代表的な二つのタイプを例にどんなバランスディスクを選べば良いか解説します。性能いかんでトレーニング効果もがぜん変わってくるぞ!

2:バランスディスクは浮遊感で選ぶ!

形で見分ける

バランスディスク比較

市販のバランスディスクはだいたい上のような二つのタイプがありますが、おすすめは断然右の方。乗った時のフワフワ感、浮遊感が違います。見分け方は、上のイラストの赤い方のように

真横から見て円筒形に近い方

です。空気を目一杯入れると左の青のようにドーム状にふくらみますが少なめでも浮遊感があります。

材質で見分ける

また、左の青い方のタイプは材質が固いタイプが多いようです。やわらかい方がやはり浮遊感が高くなります。

※左の青いタイプの製品にも赤色のものはあります。逆に右の赤いタイプの製品にも青色のものはありますので注意してください。

値段で選ぶ

右の浮遊感の高いタイプはだいたい値段が高めなのですが時々結構安く売ってる!買おう!!ちょっと待った!!全く同じデザインにも関わらずメーカーが異なり微妙に材質や性能に差が出るのがこの筋トレ器具やフィットネス関連商品の世界。

もちろん高ければ絶対間違いないとは言えません。安くていいものもあります。

ただバランスディスクに関しては、空気が上手く入らない、空気を抜けられない、材質が薄くで破れそう、といった欠点があるのはだいたい安い方です。しにせの運動器具メーカーのものならほぼ大丈夫だと思います。

←SAQ協会正規品アジリティーディスク。二個セット限定だが品質確実
※「SAQトレーニング」は日本SAQ協会(NISAQ)の登録商標です。NISAQおよび認定インストラクターだけが使用および指導ができます。

3:効果的なバランスディスクの使い方

バランスディスクでスクワット静的コア・体幹トレーニング強度アップ3バランスディスク腕立て伏せ

ただバランスディスクに乗ってバランスとって・・・・みたいな使い方だけじゃもったいない!スクワットをやったり腕立て伏せをやったり、各種ウエイトトレーニングをバランスディクス上でやることで体幹や重心の安定性、フォームを強化できます。

二つのディスクからディスクへ飛び移るとか(転倒に注意!)、バランスディスクに乗ってキャッチボールをする(転倒に注意!)、などなど使い方は無限大!!洗面所にバランスディスクを置いといて歯磨きや洗顔を乗ってやる(転倒に注意!)、なんてのもありかも。

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まとめ

大沼きん最近ではスーパーでも見かけるようになり手軽に手に入りやすくなったバランスディスク。それだけに「使える」商品と「使えない」商品を見分ける目が必要です。

バランスディスクはじめ、買ってほとんど使われもせずにガラクタになりがちなフィットネス器具も、ちゃんとその器具の使用目的を理解できればどの商品を選ぶべきかが見えてくると思います。

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タグ : コア・体幹 自重筋トレ