2018年更新履歴

12月

• (12/12/18)基本プライオメトリクスジャンプに腕を振らないジャンプについて追加加筆
• (12/9/18)剛腕とはほど遠いポッチャリアラフォーおじさんの腕をどうにかする筋トレ
• (12/7/18)【本】コーチングクリニック2019年1月号
• 【本】(12/5/18)食事管理のための日常食品成分表
• (12/2/18)プロテイン新製品追加

11月

• (11/27/18)クローズグリップ・ベンチプレス
• (11/24/18)バーベル・トライセプス・エクステンション - 二の腕上腕三頭筋の筋トレ
• (11/13/18)レッグエクステンションマシンに注意点を追加加筆
• (11/5/18)コーチングクリニック2018年12月号

10月

• (10/29/18)背中がしょぼいポッチャリアラフォーおじさんを逆三角形にする筋トレ
• (10/28/18)アラフォー体形別腕立て伏せのページを更新
• (10/18/18)レッグプレスマシンに体幹と骨盤について追加加筆
• (10/17/18)シーテッドローマシン(広背筋・僧帽筋)にシートの高さを追加
• (10/9/18)スクワット総合講座にフォーム作り簡便法を追加
• (10/4/18)【本】コーチングクリニック2018年11月号
• (10/3/18)中高年の背筋と体幹 - 腰にやさしい?背中と体幹の鍛え方

9月

• (9/28/18)シーテッドローマシン(広背筋・僧帽筋)
• (9/27/18)ラットプルダウンのページを更新
• (9/24/18)肩甲骨の機能解剖 - 僧帽筋・菱形筋・肩甲挙筋・前鋸筋・小胸筋のページを更新
• (9/10/18)低脂質量順プロテインカタログ
• (9/6/18)マイクロハードル・ミニハードルを使ったトレーニングスピード・クイックネス編

8月

• (8/30/18)減量食事方法 - 糖質カットは正しい?効果的な減量実践方法とはのページを更新
• (8/24/18)足首捻挫テーピング応用編のページを更新
• (8/22/18)【本】コーチングクリニック2018年9月号
• (8/16/18)マイクロハードル・ミニハードルトレーニング体幹・スピード編
• (8/16/18)Q:手足に重りをつけて練習するのはスピードを速くするトレーニング効果はありますか?に加筆修正
• (8/10/18)マイクロハードル・ミニハードルを使ったトレーニングプライオメトリクス編
• (8/7/18)【本】スポーツ外傷障害からみたテーピングの実技と理論
• (8/6/18)膝関節の機能解剖に回旋を追加加筆
• (8/5/18)ハムストリングス上級編に膝関節の回旋について追加加筆
• (8/2/18)【本】腰痛の病態別運動療法

7月

• (7/25/18)コーチングクリニック2018年8月号
• (7/23/18)水分補給に「スポーツドリンクは薄めてよいか」「経口補水液の利用法」を追加
• (7/15/18)コンビニ食事法 - 一人暮らしのスポーツ学生や遠征先など外食栄養学
• (7/14/18)ヒップアップエクササイズ - おしりと太もも裏の形をよくする筋トレにマシントレーニングを追加
• (7/6/18)パートナー筋トレのページを更新
• (7/6/18)ショルダープレスマシン講座 - 肩三角筋最強マシンの使い方
• (7/5/18)ショルダープレスのページを更新

6月

• (6/30/18)【本】トレーニングジャーナル2018年5月号
• (6/25/18)ケーブルマシン講座 - チェストフライ・カール他全身を鍛える使い方
• (6/12/18)パートナー筋トレ - 器具を使わず負荷をかける方法・各種メニューをロードオブザ筋肉から移転し全面改訂
• (6/6/18)反復横跳び - 記録向上の道・重心移動と敏捷性を向上する方法
• (6/3)脚がヤワなポッチャリアラフォーおじさんの下半身をガチムチにする筋トレ

5月

• (5/30)【本】コーチングクリニック2018年6月号
• (5/29)Q:グルテンフリー食は筋肉作りやスポーツに限らず体にいいんですよね?
• (5/28)中高年の肩・肩甲骨 - 柔軟性ないと×?!肩こり・腰の関係とトレーニング方法のページを全面改訂
• (5/26)各種バーベルセットの種類と選び方のポイント解説のページを更新
• (5/25)中高年の腹筋と腰痛 - 腹筋で腰痛を予防できるか検証・体幹の鍛え方
• (5/21)【本】選手の膝をケガから守る
• (5/16)アドレスがwww.kinyo.fitに変更
• (5/11)徹底体幹! - アニメで分かる難易度順総合体幹トレーニングエクササイズメニュー
• (5/6)プロテイン新製品追加
• (5/4)GI値・インスリンと糖質 - 筋トレ・運動時に必要な糖質の種類と摂取方法のページを更新
• (5/4)膝関節の機能解剖 - 大腿直筋・ハムストリングス・殿筋群・内転筋群のページを更新
• (5/4)足関節の機能解剖 - 下腿三頭筋(腓腹筋・ヒラメ筋)・前脛骨筋・腓骨筋他のページを更新
• (5/4)肩関節の機能解剖 - 三角筋・棘上筋・棘下筋・肩甲下筋のページを更新
• (5/3)股関節の機能解剖 - 大腿直筋・ハムストリングス・殿筋群・内転筋群・梨状筋他のページを更新
• (5/2)ハムストリングス上級編・ブルガリアンスクワット他レベルアップメニュー

4月

• (4/29)使えるバランスディスクとは?製品選びのポイントや使い方などイラスト解説のページを更新
• (4/29)脂肪が燃えるまで20分?有酸素運動でダイエットの実態と効果的な方法のページを更新
• (4/27)レッグエクステンションマシン(大腿四頭筋)のページを更新
• (4/27)レッグカールマシン(ハムストリングス)のページを更新
• (4/26)中高年の肩と肩甲骨 - 肩の柔軟性と体幹・腰の関係とはのページを更新
• (4/23)【本】コーチングクリニック2018年5月号
• (4/21)大腿四頭筋とハムストリングス - 中高年の衰えやすい筋肉のページを更新
• (4/21)股関節の働きと中高年の屈伸運動 - 腰と股関節・膝の関係とはのページを更新
• (4/20)中高年の肩関節の稼働域トレーニング - 肩甲骨の柔軟性をアップする方法のページを更新
• (4/20)スクワット総合講座のページを更新
• (4/18)中高年の肩関節の稼働域トレーニング - 肩の柔軟性をアップする方法のページを更新
• (4/18)中高年の腕立て伏せ講座 - 目的・効果・やり方や回数などのページを更新
• (4/18)中高年のスクワット - 股関節を使う正しいやり方・呼吸方法・体幹効果などのページを更新
• (4/18)中高年の肩甲骨周辺筋トレ - ショルダープレス・シュラッグ・ディップスのページを更新
• (4/18)中高年の懸垂 - 広背筋を鍛えるやり方・各種広背筋筋トレ方法のページを更新
• (4/17)ロータリーヒップマシン講座 - 股関節筋群専用マシンの使い方
• (4/16)神経系ファンクショナルトレーニング総合解説 - 運動神経・反応のメカニズムのページを更新
• (4/16)スクエア・ドリル - 神経系総合ファンクショナルトレーニングレベル3のページを更新
• (4/15)ビタミン・ミネラル各ページを「ビタミン・ミネラル講座」として統合し全面改訂
• (4/13)多方向へのクイックネス・スピード応用トレーニング方法を更新
• (4/13)体脂肪を減らしながら筋肉増量は可能か - 効果的な筋トレと食事方法とはのページを更新
• (4/13)GI値・インスリンと糖質 - 筋トレ・運動時に必要な糖質の種類と摂取方法のページを更新
• (4/12)カルシウムと牛乳と身長 - 牛乳を飲めば伸張が伸びる?の真相とはのページを更新
• (4/11)減量食事方法のページを更新
• (4/9)水分補給講座 - 水分吸収の理論・必要な成分・飲み方・脱水症状のしくみ他のページを更新
• (4/9)ふくらはぎのしくみと筋トレカーフレイズ - 下腿三頭筋・腓腹筋・ヒラメ筋のページを更新
• (4/8)上腕三頭筋のしくみと働きのページを更新
• (4/8)アラフォーおじさんがただのポッチャリからガチムチになるための筋トレ基本理論のページを更新
• (4/4)腕立て伏せの負荷調節方法のページを更新
• (4/3)各種腹筋ローラー解説のページを更新
• (4/2)各種プッシュアップバー - 腕立て伏せ器具の歴史のページにフライマシン再現?器具を追加

3月

• (3/31)レベルアップ高速アジリティードリル - 高速ターン・アンド・クイックのページを更新
• (3/30)ヒップアップエクササイズ - おしりと太もも裏の形をよくする筋トレ
• (3/28)これで完璧!腕立て伏せフォームの作り簡便法のページを更新
• (3/28)各種プッシュアップバー - 腕立て伏せ器具の歴史のページを更新
• (3/27)腰方形筋・多裂筋 - その働き・しくみと鍛え方のページを更新
• (3/27)これはあかんわ!腕立て伏せNG集-昭和式腕立て伏せなどのページを更新
• (3/27)腕立て伏せをベンチプレスに変える?のページを更新
• (3/27)【本】腰痛の病態別運動療法 - 体幹筋機能向上プログラム
• (3/26)バーベルアームカール・コンセントレーションカール・プリーチャーカールのページを更新
• (3/26)上腕二頭筋のしくみと働きのページを更新
• (3/26)分割法の上下・部位別を合併全面改訂しdivision-parts.htmlは終了
• (3/26)マルチパウンデッジ法(応用ドロップセット法)のページを更新
• (3/26)減量のトレーニング計画のページを更新
• (3/25)筋トレ計画レベル1とレベル2を合併・全面改訂しlevel2.htmlは終了
• (3/23)サイドシャッフル - 定番ラダートレーニングメニュー実践方法に失敗例を追加
• (3/23)ラダートレーニング総合講座 - 理論と実践・効果的なラダーの選び方・使い方のページを更新
• (3/23)スラローム - クイック&プライオメトリクスラダートレーニングメニューのページを更新
• (3/23)ショートジャンプ(ラダークイック&プライオメトリクストレーニング)のページを更新
• (3/23)イン・アウト・アウト・イン - ツイスト系ラダートレーニングメニューのページを更新
• (3/22)フォーストレップス法のページを更新
• (3/21)腹横筋 - お腹をひっこめる筋肉のしくみと筋トレ・体幹呼吸方法のページを更新
• (3/20)骨折のページを更新
• (3/20)腹斜筋の筋トレオブリーククランチのページを更新
• (3/18)記録の付け方のページの内容を筋トレプログラム計画の立て方基本解説内に移転しrecord.htmlは終了
• (3/17)スーパーセット法・コンパウントセット法・ジャイアントセット法他のページを更新
• (3/17)ピラミッドセット法のページを更新
• (3/16)ピリオダイゼーションのページを更新
• (3/16)RFD - 筋力とスピード・パワー・爆発力
• (3/16)超回復理論のページを更新
• (3/13)神経系・筋力系・持久系総合フィジカル強化方法 - 神経系トレーニングプログラム応用編のページを更新
• (3/13)コーディネーショントレーニングハイレベル編 - 瞬間的判断能力のページを更新
• (3/13)コーディネーショントレーニング総合解説編 - 理論と基礎メニューのページを更新
• (3/13)コーディネーショントレーニング応用編 - 神経伝達速度(反射神経)の向上のページを更新
• (3/9)大腰筋・腸腰筋のスタティックストレッチ
• (3/9)QAの複関節筋、単関節筋について加筆
• (3/8)高負荷体幹トレーニングで肩関節・肩甲骨周辺と股関節を支える体幹力を向上する方法
• (3/6)体幹トレーニングレベルアップ - 肩関節・肩甲骨周辺と股関節の稼動域を広げて体幹を安定させるメニューのページを更新
• (3/3)筋肉痛と伸張性収縮のメカニズムのページを更新
• (3/2)復刻版歴代トップページ筋曜日の肉たちへ最終バージョンまで
• (3/2)広背筋のしくみと働きのページを更新
• (3/1)サイトタイトルを「ネットで筋トレ きんYO!」に変更しトップページをリニューアル

2月

• (2/28)女性・初心者の腕立て伏せのやり方のページを更新
• (2/28)膝つき腕立て伏せ - 効果的なやり方と問題点のページを更新
• (2/26)これが21世紀の準備運動だ!実践ウオーミングアッププログラムのページを更新
• (2/25)ダイナミックストレッチ股関節・体幹レベルアップ編のページを更新
• (2/25)ダイナミックストレッチハムストリングス・大腿四頭筋強化編のページを更新
• (2/22)【本】栄養とアスレティックパフォーマンス
• (2/21)三角筋中央部-サイドレイズのページを更新
• (2/21)小胸筋・前鋸筋の働きと筋トレのページを更新
• (2/20)首の筋トレ - 鎖乳突筋・頭板状筋・頸板状筋のページを更新
• (2/18)三角筋前部-フロントレイズのページを更新
• (2/18)三角筋のしくみと働きのページを更新
• 【本】(2/17)コーチングクリニック2018年3月号
• (2/16)握力・リストカールのページに腕とう骨筋・ハンマーカールのページを合併し前腕筋群のページとしてリニューアル
• (2/12)上腕三頭筋のストレッチの ページを更新
• (2/12)ふくらはぎ(下腿三頭筋=腓腹筋・ヒラメ筋)の筋肉と足首のストレッチのページを更新
• (2/12)ハムストリングスと股関節ストレッチ(太もも裏側)のページを更新
• (2/12)大腿四頭筋(太もも前面)ストレッチのページを更新
• (2/10)腹筋ローラーの使い方のページを更新
• (2/10)ランニングとかきつい有酸素運動運動はダイエットに効果的かのページを更新
• (2/9)その食べ方絶対ダメ?!ダイエット食事方法の真実とは?のページを更新
• (2/6)アイソメトリクストレーニング全ページを更新
• (2/4)スクワット総合講座全面改訂
• (2/4)スクワットの負荷強度設定方法 - 適切な回数・重量・セット数などのページを終了
• (2/3)ダイナマエクササイズ!のページを更新
• (2/2)筋トレでダイエットできるか実態とメカニズムのページを更新

1月

• (2/1)体幹トレーニング総合解説 - 基本理論・目的・効果的なトレーニングメニューを全面改訂
• (1/29)力を伝える体幹 - ダイナミックコアスタビリティのしくみ・トレーニング方法
• (1/26)プライオメトリクス・パワー・スピードトレーニング頻度・回数の決め方のページを更新
• (1/24)筋トレ・ウエイトトレーニングと体幹のページを更新
• 【本】(1/24)コーチングクリニック2018年2月号
• (1/23)スクワットジャンプ - ストレッチショートニングサイクル(SSC)を向上するプライオメトリクストレーニング実践方法
• (1/22)基本プライオメトリクスジャンプのページを更新
• (1/21)大胸筋のしくみと働きのページを更新
• (1/20)ジャンプスクワット - ウエイトなしで下半身に負荷をかける筋トレ方法
• (1/17)高強度プライオメトリクスジャンプトレーニングメニューのページを更新
• (1/16)プライオメトリクスジャンプトレーニング応用編のページを更新
• (1/15)反復横跳びを極めるのページを更新
• (1/15)クイックネス・スピードの基本技術のページを更新
• (1/15)クイックネス・スピード・アジリティーとは何か - 理論とレベルアップトレーニング方法のページを更新
• (1/14)立ち幅跳び・スクワットジャンプ(爆発力2)のページを更新
• (1/13)【新製品】プロテインドリンク40
• (1/11)腹筋をマンネリ化させない!いろんなメニューでもっと腹筋にカツ!!のページを更新
• (1/11)ワンハンドローイングのページを更新
• (1/10)ダンベルスクワット
• (1/8)腕立て伏せの基本と実践・効果的な正しいやり方解説のページを更新
• (1/7)中高年と大腿四頭筋のページを更新
• (1/6)レッグエクステンションマシン
• (1/4)ベンチプレス総合解説のページを更新
• (1/2)キャリオカ-体幹回旋系ウオーミングアップのページを更新
• (1/1)イン・アウト・アウト・イン(ツイスト系ラダートレーニング)のページを更新