2019年更新履歴
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→ 10月
- (10/15/19)腰部・骨盤編 - 実践!ダイナミック(動的)ストレッチでウオーミングアップ!
- (10/15/19)腰方形筋にサイドクランチを追加
- (10/12/19)AT値(無酸素性作業閾値)とミトコンドリアのページを更新
- (10/9/19)コラム筋2010年全ページ公開終了
- (10/6/19)広背筋のスタティックストレッチ
- (10/2/19)藤田堅激闘の記録の公開終了
9月
- (9/28/19)コーチングクリニック2019年10月号
- (9/20/19)ふくらはぎ・下腿メニュー編 - 実践!ダイナミック(動的)ストレッチでウオーミングアップ!
- (9/15/19)乳酸系・インターバルトレーニングのページを更新
- (9/14/19)筋肉痛と伸張性収縮のメカニズムのページを更新
- (9/8/19)バックエクステンションのページを更新
8月
7月
- (7/31/19)腹横筋に呼吸方法について追加加筆(riron/qa/train/breathing.htmlからの移設)
- (7/21/19)【本】コーチングクリニック2019年8月号
- (7/18/19)複関節種目と単関節種目・複関節筋と単関節筋とは(理論Q&Aから移転)
- (7/15/19)筋トレの回数RMと負荷の理論と設定方法にQ&Aを移設
- (7/10/19)フリーウエイトとは? - 器具を使ったトレーニングと自体重筋トレの効果の違いとは
- (7/4/19)筋トレの重量や回数の平均は?目標重量の決め方(理論Q&Aから移転)
6月
- (6/24/19)旧プロテインQ&Aをまとめてprotein-qa.htmlとして初公開
- (6/22/19)プロテインの効果的な飲み方に直前の効果についてQ&Aから移設
- (6/20/19)コーチングクリニック2019年7月号
- (6/18/19)タンパク質のページにQ&Aとりのささみを移設
- (6/17)旧食事Q&Aをまとめて「スポーツ栄養学・食事についてQ&A」nutrition-qa.htmlとして初公開
- (6/15/19)糖質・糖類の違いとは - 単糖類・二糖類・多糖類など糖分解説
- (6/15/19)旧放課後の肉たちへをjunior.htmlにまとめて移転し初公開
- (6/10/19)中高年Q&A全ページをyqa.htmlに移設
- (6/8/19)旧腕立て伏せQ&Aをpushup-qa.htmlに移設し初公開
- (6/6/19)旧腹筋Q&Aをまとめてfukkin-qa.htmlとして初公開
- (6/6/19)腹筋は毎日した方がいい?のページを旧Q&Aから更新
- (6/5/19)運動のエネルギー代謝のしくみのページに前文を追加
- (6/5/19)総合体幹トレーニングエクササイズメニューのページに旧Q&Aの頻度についてを移設
- (6/3/19)旧ダイエットQ&Aをまとめて初公開
- (6/2/19)ストレッチコラム公開終了
- (6/1/19)旧ストレッチ・ウオーミングアップQ&Aをまとめてstrech-qa.htmlとして初公開
- (6/1/19)体幹トレーニングコラム公開終了
5月
- (5/31/19)インナーマッスルとは - アウター・モビリティー・スタビリティーマッスルの違い
- (5/31/19)主動筋・拮抗筋とは - 動作のメインとなる筋肉とその反対側の筋肉の働き
- (5/24/19)神経系トレーニングQ&A - 重りを付けるとスピードが速くなる?など
- (5/21/19)自宅をジムに改造計画もっと欲しいぞ!なアイテムのページを更新
- (5/21/19)自宅をジムに改造計画もっと安くあげたいパターンのページを更新
- 【本】(5/20/19)コーチングクリニック2019年6月号
- (5/18/19)旧スクワットQ&A各ページをまとめて総合QAとして初公開
- (5/14/19)片手足上げダンベルベンチプレスを全面改訂
- (5/11/19)ヒップリフト(ヒップスラスト) - おしり・大殿筋を大きくする筋トレのページを更新
- (5/9/19)RFDのページにVBTについて追加加筆
- (5/6/19)大沼きん関連の検索結果にご注意ください!
- (5/4/19)自宅ジム計画部屋と予算に余裕がある編ページを更新
- (5/4/19)自宅ジム計画ちょっと節約低予算編のページを更新
4月
- (4/30/19)ふくらはぎテーピング方法がアニメで分かる!理論と実践方法
- (19/4/25)スクワットとは - ダイエットから筋肉強化まで効果と基礎理論
- (19/4/25)スクワット実践講座 - フォームから負荷設定他効果的なやり方のページを更新
- (4/19/19)コーチングクリニック2019年5月号
- (4/10/19)スプリットジャンプ・シザーズジャンプ他高難易度プライオメトリクストレーニングメニュー
- (4/3/19)今すぐできる!メンタルトレーニング・試合で使える集中力アップ技術
3月
- (3/22/19)自宅でできる!ダンベルトレーニング&サーキットエクササイズ
- (3/19/19)スクワット総合講座に股関節の角度とダイエットについて加筆修正
- (3/18/19)【本】コーチングクリニック2019年4月号
- (3/18/19)全ページのまとめの「いかがでしたでしょうか?」等の表現を「どうだったかな?」等に変更または削除
- (3/17/19)ダンベル体幹トレーニングに片脚片手ダンベルショルダープレスを追加
- (3/15/19)腕立て伏せの総合講座を更新
- (3/6/19)腰にわるくない?腹筋トレーニングメニュー
2月
- (2/25/19)糖質(炭水化物)と適切な摂り方のページを更新
- (2/25/19)プロテインシェイクの作り方のページを更新
- (2/25/19)プロテインの効果的な飲み方のページを更新
- (2/25/19)Q:タンパク質がアミノ酸でできてるとしたら、プロテインをとればアミノ酸も摂取した事になるのですか?のページを更新
- (2/25/19)食事方法とダイエット基礎の基礎のページを更新
- (2/21/19)【本】コーチングクリニック2019年3月号
- (2/17/19)ダンベルを使ったハイレベル体幹トレーニングメニュー
- (2/14/19)プロテイン・アミノ酸の基礎知識のページを更新
- (2/13/19)プロテイン新製品追加
- (2/9/19)スミスマシンにカーフレイズを追加
- (2/5/19)ハンギング・レッグレイズ - 高強度レベルアップ体幹トレーニング
