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大沼きんもっと欲しいぞ!なアイテム - 自分の部屋をジムに改造計画

予算もきびしい、けどなんとか自宅にジムを・・・ていうわがままな欲望にもなんとかなる!ための器具の選択例を各メーカー別に紹介!

初公開2008年8月7日 :

1:きりがないけど部屋ジム完成のためもっと欲しい・・・

買えるもんなら欲しいよ!なマシン、その他トレーニングに必要な小物を紹介。

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2:オリンピックバーベル

IVANKO(イヴァンコ) ROEZHC オリンピックラバーEZプレート カラー最近のジムやクラブにあるバーベルやダンベルはまずまちがいなくこのオリンピックタイプシャフトです。このオリンピックシャフトの何が違うかと言うと、

  • グリップ部が回転する
  • 強度が強い
  • ダンベルシャフトがスクリュー式じゃないのでプレートの脱着が楽

グリップ部が回転するので軌道が安定しトレーニング効果が高い事です。強度は150キロ以上になるとホームトレーニング用の通常シャフトではキツいかと思われるのでこのオリンピックタイプの方がよい。また、プレートはオリンピックシャフト専用のものを揃えなければならないので、思い切って最初からオリンピックを買うのもいいかもしれない。

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3:プリーチャーカール

プリーチャーカールアニメ動画スタンディングカールとはまた違う刺激を上腕二頭筋へあたえられ、始めると病みつきになります。Wバー(EZバー)と呼ばれる曲がったシャフトを使うと上腕二頭筋がよりストレッチされ、手首への負担も軽減できます。

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プリチャーカールベンチワイルドフィット プリーチャーベンチファイティングロード プリチャーカールベンチボディーメーカー TUFFSTUFF(タフスタッフ) シーテッドアームカール CAC-365TUFFSTUFF

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4:レッグプレス・スミスマシン

大殿筋に効かすレッグプレスのポジションスクワットでは難しい高強度の下半身のトレーニングでも、レッグプレスやスミスマシンがあれば1人でも限界までおいこめます。

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スミスマシーンワイルドフィット スミスマシンファイティングロード POWERTEC(パワーテック) ローラースミスマシン WB-RS16POWERTEC

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5:ラットマシン

ラットプルダウンアニメ動画ジムでは定番のマシンで、広背筋のトレーニングとしても今ではもっとも定番種目。ジムでもなかなか順番があかない初心者からベテランまで人気マシンです。これが自分の部屋にあると非常にうれしい。広背筋だけでなくプレスダウンと言う上腕三頭筋のトレーニングも出来ます。ロープーリーがついていればさらに様々なトレーニングが可能。太ももの部分のストッパーがないマシンは絶対買わないこと。

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ラットプルマシンワイルドフィット

ロープーリーつき。

200ラットプルマシンワイルドフィット

便利なウエイトスタック式。ロープーリーつき。

ラットマシーンTRUSTファイティングロード TUFFSTUFF(タフスタッフ) ラットマシンウェイトスタック式 CLM-855WSTUFFSTUFF

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6:その他トレーニングアイテム

ベルト

高重量をあつかうようになると必要になってきます。前後の幅が同じタイプはより腹圧を高めるのに適しています。

GOLD'S GYM G3351 パワーベルト(シングルピン)GOLD'S GYM G3351 パワーベルト

バーベルを使った高強度のベンチプレススクワット、デッドリフトなどは腹圧を高めより体幹を安定させるために腹横筋の働きをさらに高めてくれるこのようなベルトを使う。

→後ろに反りすぎないための腹筋強化方法

リストストラップ

リストストラップリストストラップ
くわしく>>

シュラッグやデッドリフトのような、自分の体重よりも重い高重量を上げられるプル系種目では、握力が先にまいってしまい目的の筋肉を限界まで追い込む事ができないことがあります。そんな時このストラップを使えば握力を気にせず高重量で僧帽筋を限界までおいこめます。材質によっては手首にくいこんで痛いときがあるので左のような柔らかい素材の革製がおすすめ。

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バックエクステンション

脊柱起立筋をバッチリ鍛えられます。

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