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大殿筋イラスト股関節の機能解剖 - 大腿直筋・ハムストリングス・殿筋群・内転筋群・梨状筋他

股関節二本の腕と胴体をつなぐ関節が2つの肩関節、二本の脚と胴体をつなぐ2つの関節、それが股関節です。ではその股関節をコントロールする筋肉と働き・動作について各筋肉毎に解説していきましょう。

1:大腿直筋

大腿四頭筋と骨格イラスト

前ももの大腿四頭筋の四つの筋頭のうちの1つが大腿直筋です。

この大腿直筋には他の三つの筋頭(外側広筋、内側広筋、中間広筋)とは異なる特徴が有ります。それは

股関節と膝関節をまたぐ複関節筋

股関節の屈曲伸展動作アニメ動画であるということです。他の三つは膝関節の伸展動作だけに働く単関節筋であるのに対して、大腿直筋は膝伸展に加え右のような

股関節の屈曲動作

にも働きます。

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2:ハムストリングス

ハムストリングスと骨格イラスト

股関節の屈曲伸展動作アニメ動画ハムストリングスはの四つの筋頭のうち、大腿二頭筋短頭をのぞく三つが股関節にかかわる複関節筋で、膝伸展だけではなく

股関節の伸展動作

に働きます。その他の働きは

  • 股関節の内旋外旋動作アニメ動画半腱様筋・・・内旋
  • 半膜様筋・・・内旋
  • 大腿二頭筋長頭・・・外旋

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3:腸腰筋(大腰筋,小腰筋,腸骨筋)

腸腰筋と骨盤前面イラスト股関節の屈曲伸展動作アニメ動画股関節の内旋外旋動作アニメ動画

走りに重要な股関節筋では腸腰筋の主な働きは

股関節の屈曲、外旋

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4:殿筋群

大殿筋と骨盤後面イラスト中殿筋と骨盤後面イラスト小殿筋と骨盤後面イラスト

股関節の内旋外旋動作アニメ動画股関節の屈曲伸展動作アニメ動画

股関節の前側の筋肉が腸腰筋なら裏側の筋肉が殿筋群です。三つの殿筋それぞれの主な働きは

  • 大殿筋・・・伸展外旋
  • 中殿筋・・・外転外旋(後部・外転時)、内旋(前部)
  • 小殿筋・・・外転内旋(外転時)

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5:内転筋群

股関節の外転内転動作アニメ動画股関節の屈曲伸展動作アニメ動画股関節の内旋外旋動作アニメ動画短内転筋・薄筋・長内転筋と骨格イラスト大内転筋と骨格イラスト

外転、つまり脚を外に開く時に働くのが殿筋に対して、閉じるのに働くのが内転筋群です。

  • 長内転筋・・・内転屈曲(補助)
  • 薄筋・・・内転内旋屈曲(補助)
  • 短内転筋・・・内転外旋(内転時)
  • 大内転筋・・・内転外旋(内転時)

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6:梨状筋・深層外旋六筋(股関節インナーマッスル)

梨状筋・深層外旋六筋アニメ股関節の内旋外旋動作アニメ動画

深層外旋六筋とは骨盤後面の中殿筋小殿筋よりもさらに奥深くに存在するインナーマッスルで、

  • 梨状筋
  • 上双子筋
  • 下双子筋
  • 外閉鎖筋
  • 内閉鎖筋
  • 大腿方形筋

の六つがある。合わせて深層外旋六筋という。その名のとおり六つとも

股関節の外旋

に働きます。

梨状筋

中でも梨状筋は重要な筋肉で、この筋肉が炎症などを起こして腫れると近くを通る座骨神経を圧迫して痛みを発症する梨状筋症候群という障害がある。

腰痛と間違えやすい

ので、この梨状筋の位置を把握しておこう。柔軟性のない腱のような筋肉で、ハムストリングスの柔軟性が弱いとこの筋肉にストレスがかかりやすい。

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タグ : 理論股関節 腸腰筋・大腰筋 大腿四頭筋 ハムストリングス