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ダイエットアニメダイエット食事方法

胡桃沢きん千代効率的で簡単なダイエットの運動方法や減量食事方法を解説。たんぱく質、糖質、脂質など各栄養素の摂り方など!!

1:それな。ダイエットの極意は"食事回数を増やす"

1日の総摂取カロリーが総消費カロリーを下回れば必ず体重は落ちるの。

だからいいこと?そこで減量効果を上げるために次の方法を実行するの。

  1. 糖質(炭水化物)をカットしない。 糖質エネルギーが不足すると代わりに筋肉のタンパク質が分解されてエネルギーとして使われる。決して脂肪が代用されるわけではない。
  2. 食事間隔が開いてあまり空腹感が感じないように間食含めて食事回数を4食に増やし、一回の食事量を減らす。一回の量が少ないほど吸収効率も良くなり、脂肪になる確率を少なくできる。
  3. 減らすコツは、現在の食事量を10とすると、最初の1週間ほどは9割、2週目8割というに徐々に無理のないように減らしていく。

また、

食品を買う時に栄養成分必ずチェックする

習慣をつけるの。いいこと?特にタンパク質量・脂肪分量・糖質量・総カロリー量を要チェック!食品成分表のような資料も利用するといいの。いまはアプリでもいろいろあるわね。

2:プロテインとダイエットについて

なんでプロテインかって、減量すると栄養分が不足するでしょ。それを補うためにプロテインやショップサプリメントを利用するのはむしろマスト。

右のようなダイエット用に販売されているプロテインとは、糖質・タンパク質や必要なビタミン・ミネラルがバランス良く配合されいるダイエット食なの。いいこと?間食や朝食などに利用すればダイエットに効果的だと思うの。

▼こちらも!

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結び

きん千代どうだった?ウケた?それともムカついた?べつに?

とにかくいいこと?いろいろごちゃごちゃ話したけど、ぶっちゃけてしまえば、三日間絶食すればいいの(冗談よ)。いいこ・・・・・・・・

ではいきなりだけど「おしり」「ヒップアップ」のためのエクササイズを特集したから見といて。

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タグ : 食事 糖質・炭水化物 タンパク質 サプリメント