上半身のウエイトトレーニング種目

大胸筋の筋トレマシンメニュー

• チェストプレスマシン・バタフライマシン・ペックデック(大胸筋)
• スミスマシンの使い方(ベンチプレス)

広背筋の筋トレマシンメニュー

• ロープーリー
• シーテッドローマシン
• ラットプルダウン
• シーテッドローマシン
• Tバーローマシンの使い方 - ベントロー・デッドリフト・シュラッグ・背筋と肩マシントレーニング

腕の筋トレマシンメニュー

• トライセプスプレスダウン - 上腕三頭筋のマシントレーニング

肩・肩甲骨・僧帽筋の筋トレマシンメニュー

• ショルダープレスマシン講座 - 肩三角筋最強マシンの使い方
• ロープーリーマシンの使い方 - 広背筋・僧帽筋・背中全体のマシントレーニング
• シーテッドローマシンの使い方 - 広背筋・僧帽筋のマシントレーニング
• Tバーローマシン
• ラットプルダウンビハインドネック
• ケーブルマシン(ショルダープレス・ローテーターカフ)

背筋群 - 背中全体の筋トレマシンメニュー

• プーリーロー
• Tバーローマシン