中高年シニアの筋トレQ&A

分かってるフリ、知ってるフリ。やめておけ。

更新日2019年6月10日初公開2010年6月18日 :

Q1:高齢者でも筋トレできますか?また筋トレでどんな効果がありますか?

特別な理由がない限り何歳でもでる。筋肉をトレーニングする事によって、筋力や柔軟性が向上し運動能力がアップする。それによってケガの防止にもなる。また成長ホルモンの分泌量が増えるという効果もある。

医学的には80歳以上でも筋肉が発達した例があると聞いている。もちろん10代20代と同様にというわけにはいかないが、適切なトレーニング、食事内容であれば理論的には何歳でも筋肉を発達させる事は可能なはずダ。もちろん個人差も当然あるがそれは若い世代でも同じダ。

プライドばかりが肥大化した中高年だからこそありがちな知ったかぶり。やめておけ。