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ダダ血圧・塩分関係 - 健康・栄養データ集

高血圧

  • 正常血圧 : 最高血圧130未満 - 最低血圧85未満
  • 正常高値血圧 : 最高血圧139〜130 - 最低血圧89〜85
  • 高血圧 : 最高血圧140以上 - 最低血圧90以上

塩分

1日の塩分量の上限 : 男性9グラム未満、女性7グラム未満

→厚生労働省日本人の食事摂取基準(2015年版)

■塩分(ナトリウム)を排出する働きがあるカリウムを多く含む食品

  • こんぶ、岩のり、ひじき、ほうれんそう、さといも、アボガド、バナナ、など

※食塩1g=ナトリウム400mg

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タグ : 食事