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プロテインイラストBCAA・アミノ酸 - タンパク質量順プロテインカタログ

BCAA

タンパク質を構成する20種類のアミノ酸のうち、体内で合成できない9種類のアミノ酸を必須アミノ酸と言う。BCAAとはその必須アミノ酸のうちバリン、ロイシン、イソロイシンのことで、筋肉のみで代謝されるアミノ酸。筋肉合成を促進する働きの他、運動中エネルギー源としても使われるのでドリンクで補給すれば筋肉タンパク質の分解を防ぎ疲労を軽減する働きもする。

※BCAAに限らずアミノ酸は、プロテインのように「体重1キロ当たり何グラム…」という飲み方は絶対しないこと。アミノ酸だけを大量に飲むと腎臓に負担がかかる。

※BCAAは、5分程度で消化吸収され、30分程度で血液中濃度がピークになるので運動前30分以内に2から3グラム飲み、運動中のドリンク中に2から3グラム程度入れる。


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タグ : 食事 サプリメント タンパク質 糖質・炭水化物