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計画アニメサイクル・シーズン別トレーニング計画

アイソメトリックストレーニングの上半身のメニュー。大胸筋、広背筋、腕などイラスト解説!!

サイクルと計画?どうちがう?

トレーニング計画はサイクルで分けて分けて考えると目標も立てやすくなります。おおざっぱに分けると

→調整・休息・回復期
→増量期
→パワー・記録アップ期
→調整期・休息期・・・・

この基本サイクルを繰り返して筋肉は発達していきます。競技選手はさらに競技シーズンを考慮したトレーニング計画(ピリオダイゼーション(ペリオダイゼーション))を作ることになります。これらのトレーニングサイクルやシーズンメニューの基本をマスターしよう!

まったく新しいボクシングの教科書まったく新しいボクシングの教科書

ただ走るだけのロードワークの時代は終わった!持久力、スピード持久力のトレーニングメニュー計画や試合に合わせピリオダイゼーション(ペリオダイゼーション)の方法が具体的に紹介されていてボクシングをやっていない人にも大変参考になり面白く読める。

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