サイクル・シーズン別トレーニング計画

サイクルと計画?どうちがう?

トレーニング計画はサイクルで分けて分けて考えると目標も立てやすくなります。おおざっぱに分けると

→調整・休息・回復期
→増量期
→パワー・記録アップ期
→調整期・休息期・・・・

この基本サイクルを繰り返して筋肉は発達していきます。競技選手はさらに競技シーズンを考慮したトレーニング計画(ピリオダイゼーション(ペリオダイゼーション))を作ることになります。これらのトレーニングサイクルやシーズンメニューの基本をマスターしよう!