アニメで筋トレ解説16年!エクササイズ200数十以上&理論解説満載!!

更新日2020年7月5日初公開2004年3月5日 :

日本スポーツ協会認定SP、日本トレーニング指導者協会認定ATI、日本SAQ協会認定L1INST
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【新着・更新】

• (7/9/20)GI値・インスリンと糖質 - 筋トレ・運動時に必要な糖質の種類と摂取方法を更新
  GI値=グリセミックインデックスとは?!筋トレとインスリンとの関係、ブドウ糖と果糖の効果の違い、GI値を利用した場面別糖質摂取方法、食品の種類とGI値についてなど!!・・・続きをよむ!
• (7/5/20)バーベル・トライセプス・エクステンションを全面改訂
  前ページのダンベルを使ったアームエクステンションに続き、今度はバーベルを使って二の腕の後ろ側の筋肉上腕三頭筋を強化するトライセプス・エクステンション三種目をアニメとイラストで解説!!・・・続きをよむ!
• (6/30/20)ラットプルダウンビハインドネックを全面改訂
  誤った使い方を多く見かけるラットプルダウンビハインドネックによる僧帽筋のトレーニングで肩と肩甲骨周辺の柔軟性を高める方法をアニメーションで解説!!いわゆる猫背についての解説も・・・続きをよむ!
• (6/25/20)ショルダープレス講座を全面改訂
  肩の三角筋をきたえるショルダープレス(オーバーヘッドプレス)をアニメとイラストで解説。三角筋に効かすポイント、肩甲骨の使い方、バーベル、ダンベル、マシンそれぞれの特徴や肩の注意点など!・・・続きをよむ!
• (6/21/20)最大心拍数の算出方法とトレーニング強度の測定方法・・・続きを読む
• (6/14/20)敏捷性 = アジリティートレーニングの基本理論と実践を全面改訂
  ただがむしゃらに力任せにダッシュやターンをしていないか?!敏捷性にも理論と技術が必要なのだ!アジリティートレーニングの方法をアニメとイラストで解説・・・続きを読む
• (6/12/20)【本】コーチングクリニック2020年7月号・・・続きを読む
• (6/10/20)ピリオダイゼーション(ペリオダイゼーション)の理論と実践方法を全面改訂
  ピリオダイゼーション(ペリオダイゼーション)の理論と実践方法を図解解説。シーズンにベストパフォーマンスを維持する長期トレーニングスケジュール方法とは?!・・・続きを読む
• (6/5/20)筋トレプログラム計画の立て方基本解説を全面改訂
  筋トレはただ適当にすすめても無駄!計画的なプログラムにそって実践する事で効率的に最大効果を上げることができるのだ!「結果が出る」計画方法をあますとこなく解説!!・・・続きを読む