初公開2004年3月5日 :
日本スポーツ協会認定SP、日本トレーニング指導者協会認定ATI、日本SAQ協会認定L1INST
【新着・更新】
- (1/22/21)腸腰筋・大腰筋の働きと腰を痛めない筋トレニーレイズ・レッグレイズを全面改訂
脚を持ち上げたり、スクワットやデッドリフトの時など骨盤の安定に働く筋肉が腸腰筋や大腰筋。陸上はもちろん走るための"ももあげ筋"でもあるこの筋肉は下腹部の奥の方にあり、表からは見えにくいいわゆる「インナーマッスル」ですが、仕組みや働きなどを理解すれば鍛え方も簡単!そして大腰筋のトレーニングとして行われるレッグレイズというメニューと腰の問題についても見てみよう!・・・続きをよむ! - (1/18/20)【本】コーチングクリニック2021年2月号
- (1/17/21)筋トレによるダイエット効果のしくみと実際のページを更新
筋トレはダイエットに効果はあるのか。筋トレと脂肪燃焼効果、「たるみ」の正体、部分や背は可能か、などについて解説!!・・・続きをよむ! - (1/17/21)基礎代謝と筋肉の消費カロリー - ダイエットとの関係ページを更新
筋トレと基礎代謝でダイエットできる?みたいな話をどっかで見たり聞いたりしたことはあるでしょうか?そもそも基礎代謝とは何か、筋トレと筋肉の関係やその効果について解説・・・続きを読む - (1/15/21)ベントオーバーローイング総合解説 - 広背筋のウエイトトレーニングを全面改訂
筋トレ初級者がぶつかるハードルが広背筋ではないだろうか。ダンベルや重りさえあれば狭いスペースでもできるベントオーバーローイングをマスターして、広背筋をでかくして逆三角形の背中を作る!・・・続きをよむ! - (1/8/21)歴代トップページ2020年5月
- (1/1/21)バーベルアームカール・コンセントレーションカール・プリーチャーカール講座を全面改訂
前ページのアームカールではダンベルを使って肘をフリーにするのがポイントでしたが今度は逆に肘を固定するカールをやってみよう!最強のバーベルカールにも挑戦!!・・・続きをよむ! - (12/29/20)アップライトローイング - 三角筋中央部高重量筋トレのやり方を全面改訂
ダンベルを使ったサイドレイズでは「もう一つなんか鍛えた気がしない・・・」ならばバーベルを使っサイドレイズ=アップライトローイングをやってよう!!・・・続きをよむ!