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更新日2020年9月7日初公開2004年3月5日 :

日本スポーツ協会認定SP、日本トレーニング指導者協会認定ATI、日本SAQ協会認定L1INST

【新着・更新】

• (9/18/20)体幹トレーニングで肩関節・肩甲骨周辺・股関節の稼動域向上メニューを更新
  仰向け状態で股関節や肩・肩甲骨周辺の柔軟性と体幹の安定性を向上する体幹トレーニングのやり方。ストレッチポールやバランスボールを使った応用トレーニングなど!!・・・続きをよむ!
• (9/10/20)腹筋を割る方法 - 割れた腹筋のしくみと鍛え方を全面改訂
  割れた腹筋・・・・だれしもが一度はあこがれたことがあるでしょう。しかし・・・腹筋の割れていない人類は存在しません!え?私割れてないんだけど?!"割れた腹筋"の秘密を解明して"シックスパック"を獲得しよう!30分で割ることはできる?!・・・続きをよむ!
• (9/7/20)基礎代謝量のページを更新
  筋トレと基礎代謝でダイエットできる?みたいな話をどっかで見たり聞いたりしたことはあるでしょうか?そもそも基礎代謝とは何か、筋トレと筋肉の関係やその効果について解説・・・続きを読む
• (9/1/20)ダンベルアームカールを全面改訂
  力こぶ=上腕二頭筋の代表的な筋トレといえばこのカール。ただ腕を曲げ伸ばしするだけではなくやはりポイントがあります!!二頭筋にしっかり効かせるコツをマスターしよう!基本のダンベル、そして上腕二頭筋の特徴をいかした応用バリエーションにも挑戦!・・・続きをよむ!
• (8/16/20)基本プライオメトリクスジャンプを全面改訂
  ジャンプ力やパワー・スピードやいわゆる"バネ"まで向上するプライオメトリクス(プライオメトリック)トレーニングの基礎的なメニューの方法をアニメとイラストで解説!・・・続きをよむ!
• (8/10/20)ピラミッドセット法 - 筋肉を強化するレベルアップセット法とバリエーションテクニックを全面改訂
  筋肥大や筋力アップを効果的に増強するピラミッドセット法に挑戦!「セット法」の基本解説からさらにレベルアップして筋肉を限界までオールアウトさせるハイレベルセット法までセット法祭り・・・続きを読む
• (8/1/20)チェストプレスマシン・フライマシン解説 - 効果的な使い方・選び方を全面改訂
  かつては大胸筋系のマシン主流だったベンチプレスマシン。現在はほとんど見かけなくなりチェストプレス系、フライ系が主流になっている(→単関節筋・複関節筋とは)。なので2系統のチェストプレスマシン、ベッグデックとも呼ばれるバタフライマシンについて特徴や、効果的に大胸筋を鍛えるための使用法・フォーム等を解説・・・続きをよむ!
• (7/25/20)リストカール・ハンマーカール - 前腕筋群と握力の筋トレを全面改訂
  前腕筋群の特徴やはたらき、リストカール、リバースリストカールなど握力強化筋トレ、腕とう骨筋をきたえるハンマーカールなどアニメで解説!握る・指を開く動作と各競技との関連など!!・・・続きをよむ
• (7/24/20)おしり・大殿筋を大きくするヒップリフト(ヒップスラスト)他各種筋トレ5種目を全面改訂
  ヒップアップしたいけどスクワットだとどうしてももも前ばかり効いてしまうししんどいし・・・・という人!ピンポイントでおしり=大殿筋を大きく鍛える筋トレヒップリフト(ヒップスラスト)をアニメとイラストで解説!!その他各種のおしり種目を紹介!!・・・続きをよむ!