非接触型筋トレ・フィットネス解説サイト!動画よりわかるアニメイラスト満載!!

更新日2020年8月10日初公開2004年3月5日 :

日本スポーツ協会認定SP、日本トレーニング指導者協会認定ATI、日本SAQ協会認定L1INST

【新着・更新】

• (8/10/20)ピラミッドセット法 - 筋肉を強化するレベルアップセット法とバリエーションテクニックを全面改訂
  筋肥大や筋力アップを効果的に増強するピラミッドセット法に挑戦!「セット法」の基本解説からさらにレベルアップして筋肉を限界までオールアウトさせるハイレベルセット法までセット法祭り・・・続きを読む
• (8/1/20)チェストプレスマシン・フライマシン解説 - 効果的な使い方・選び方を全面改訂
  かつては大胸筋系のマシン主流だったベンチプレスマシン。現在はほとんど見かけなくなりチェストプレス系、フライ系が主流になっている(→単関節筋・複関節筋とは)。なので2系統のチェストプレスマシン、ベッグデックとも呼ばれるバタフライマシンについて特徴や、効果的に大胸筋を鍛えるための使用法・フォーム等を解説・・・続きをよむ!
• (7/25/20)リストカール・ハンマーカール - 前腕筋群と握力の筋トレを全面改訂
  前腕筋群の特徴やはたらき、リストカール、リバースリストカールなど握力強化筋トレ、腕とう骨筋をきたえるハンマーカールなどアニメで解説!握る・指を開く動作と各競技との関連など!!・・・続きをよむ
• (7/24/20)おしり・大殿筋を大きくするヒップリフト(ヒップスラスト)他各種筋トレ5種目を全面改訂
  ヒップアップしたいけどスクワットだとどうしてももも前ばかり効いてしまうししんどいし・・・・という人!ピンポイントでおしり=大殿筋を大きく鍛える筋トレヒップリフト(ヒップスラスト)をアニメとイラストで解説!!その他各種のおしり種目を紹介!!・・・続きをよむ!
• (7/19/20)ディップス - 大胸筋下部・上腕三頭筋の筋トレとバリエーションを全面改訂
  大胸筋下部を鍛えるディップス(ディプス)の基本フォーム、ポイントや上腕三頭筋を鍛える場合の違い、器具を使ったデッイプスなどをア二メやイラスト等で解説・・・続きをよむ!
• (7/13/20)矢上面・前額面・水平面 - 身体の軸と四肢の動き
  機能解剖学やスポーツバイオメカニクスでは、運動動作における四肢の動きを解析ための独自の基準の3つの軸というものがあります。それらを学んでちょっと専門家ぶってみよう・・・続きをよむ!
• (7/9/20)GI値・インスリンと糖質 - 筋トレ・運動時に必要な糖質の種類と摂取方法を更新
  GI値=グリセミックインデックスとは?!筋トレとインスリンとの関係、ブドウ糖と果糖の効果の違い、GI値を利用した場面別糖質摂取方法、食品の種類とGI値についてなど!!・・・続きをよむ!
• (7/5/20)バーベル・トライセプス・エクステンションを全面改訂
  前ページのダンベルを使ったアームエクステンションに続き、今度はバーベルを使って二の腕の後ろ側の筋肉上腕三頭筋を強化するトライセプス・エクステンション三種目をアニメとイラストで解説!!・・・続きをよむ!
• (6/30/20)ラットプルダウンビハインドネックを全面改訂
  誤った使い方を多く見かけるラットプルダウンビハインドネックによる僧帽筋のトレーニングで肩と肩甲骨周辺の柔軟性を高める方法をアニメーションで解説!!いわゆる猫背についての解説も・・・続きをよむ!