ネットで筋トレ・フィットネス
日本スポーツ協会(旧日本体育協会)認定スポーツプログマー , SAQトレーニング認定インストラクター , JATI認定トレーニング指導者【新着・更新】
(1/4/19)ダイエットの基本原理にBMIについて追加
ダイエットとはどういうことなのか?消費カロリー計算方法、運動強度による脂肪燃焼割合や糖質の関係、BMIの注意点などダイエットの真実に迫る・・・続きをよむ!
(1/2/19)懸垂チン&ディップスタンドで腕を鍛える - 前腕・上腕二頭筋・上腕三頭筋
広背筋ではなく上腕二頭筋を鍛える懸垂のやり方、大胸筋ではなく上腕三頭筋をきたえるディップスのやり方をアニメとイラストで解説・・・続きをよむ!
(12/27/18)シングル・レッグレイズ(片脚脚上げ腹筋) - 腰に優しい腸腰筋・大腰筋の筋トレ
通常の両脚レッグレイズ(脚上げ腹筋)よりも腰への負荷を軽くして効果的に大腰筋・腸腰筋を筋トレできるシングルレッグレイズ(片脚脚上げ腹筋)のやり方、効果、注意点などアニメとイラストで解説・・・続きをよむ!
(12/18/18)ナローチンニング - 懸垂とは違う広背筋を強化するチンニングバリエーション
ナローチンニングをアニメとイラスト解説。懸垂とは何が違うのか。広背筋を強化するチンニングバリエーションテクニックとは・・・続きをよむ!
(12/17/18)正しいチンニング・ 懸垂の理論と基本のページを更新
負荷を調整する方法のグリップ幅とセット法で追い込む!に追加加筆・・・続きをよむ!
(12/12/18)基本プライオメトリクスジャンプに腕を振らないジャンプについて追加加筆
ジャンプ力を向上するプライオメトリクス(プライオメトリック)トレーニングの基礎的なメニューとしてのジャンプの方法をアニメとイラストで解説。着地の方法、足の使い方、体幹の効果など・・・続きをよむ!
(12/9/18)剛腕とはほど遠いポッチャリアラフォーおじさんの腕をどうにかする筋トレ
プルプル二の腕の脂身おじさんの腕をガチムチ剛腕にする筋トレメニュー・・・続きをよむ!
(12/7/18)【本】コーチングクリニック2019年1月号
- 【本】(12/5/18)食事管理のための日常食品成分表