240以上のエクササイズメニュー!ネットで筋トレ・フィットネス
日本スポーツ協会認定SP、日本トレーニング指導者協会認定ATI、日本SAQ協会認定L1INST
腕立て伏せやベンチプレス他胸筋アップ!バストアップ(?)メニュー!!
スクワットにヒップリフト(ヒップスラスト)、太ももふくらはぎまでメニュー満載!!
6つに割れたあこがれの腹筋!夢で終わらせない!!
逆三角形の背中!たくましい姿勢を作るメニュー!!
力こぶ、強い二の腕と握力!必ず手に入いる!!
カッコイイ肩幅!頼れる首!肩こりなんてさよなら!!
本物の体幹トレーニング!何かが変わる!!
走る!跳ぶ!スピード&パワーで今日からヒーロー!!
無限のスタミナ!もう、折れない!!
もう迷わない!恐れない!!
静的ストレッチ、動的ストレッチ、道は1つ!!
原理原則。それだけ。寄り道しない。浮気しない。
【新着・更新】
(10/15/19)腰部・骨盤編 - 実践!ダイナミック(動的)ストレッチでウオーミングアップ!
体幹の中でも中心、まさに体の"要"である腰部と骨盤を動かすためのウォーミングアップ。骨盤を自在に動かす事ができますか?!・・・続きをよむ!
(10/15/19)腰方形筋にサイドクランチを追加
腰腰痛の原因とも考えられている背筋群のうちの腰方形筋と多裂筋のしくみや働き、これらの筋肉を鍛える骨盤歩き(ヒップウオーク)などアニメとイラストで解説!!・・・続きをよむ!
(10/12/19)AT値(無酸素性作業閾値)とミトコンドリアのページを更新
ミトコンドリアとAT値(無酸素性作業閾値)との関係等を解説。有酸素トレーニングの効果的をより高める方法、乳酸とミトコンドリアのしくみと働きとは?!・・・続きをよむ!- (10/9/19)コラム筋2010年全ページ公開終了
(10/6/19)広背筋のスタティックストレッチ
背中の大きな筋肉広背筋のスタティックストレッチ(静的ストレッチ)=いわゆる普通のストレッチの基本技術を筋肉解剖、機能、動きから実践方法をイラストで解説!!・・・続きをよむ!
(9/28/19)コーチングクリニック2019年10月号・・・続きをよむ!
(9/20/19)ふくらはぎ・下腿メニュー編 - 実践!ダイナミック(動的)ストレッチでウオーミングアップ!
膝から下、下腿三頭筋等ふくらはぎや脛など「下腿」のウオーミングアップ。「下腿」であって「足首」のウオーミングアップではない!"足首回し"や"アキレス腱伸ばし"じゃない実践方法をアニメ解説&実演!!・・・続きをよむ!- (9/15/19)乳酸系・インターバルトレーニングのページを更新
ミドルパワー持久力および回復力強化方法の解説!!地獄の乳酸系トレーニングとは?!・・・続きをよむ!
