ネットで筋トレ・フィットネス
日本スポーツ協会(旧日本体育協会)認定スポーツプログマー , SAQトレーニング認定インストラクター , JATI認定トレーニング指導者【新着・更新】
(11/13/18)レッグエクステンションマシンに注意点を追加加筆
大腿四頭筋をきたえるマシン「レッグエクステンションマシン」の特徴と使い方、注意点などをアニメとイラストで解説・・・続きをよむ!
(11/5/18)コーチングクリニック2018年12月号
(10/29/18)背中がしょぼいポッチャリアラフォーおじさんを逆三角形にする筋トレ
体重が重くて懸垂やチンニングが上手くできないアラフォーおじさんが広背筋をきたえて逆三角形の背中にする筋トレメニュー・・・続きをよむ!
(10/28/18)アラフォー体形別腕立て伏せのページを更新
ただ腕立て伏せをやれと言われても上手くできない、ないしまったくできない、という場合の腕立て伏せのやり方をアニメやイラストで解説。体形別実践方法など・・・続きをよむ!
(10/18/18)レッグプレスマシンに体幹と骨盤について追加加筆
レッグプレスマシンの使い方講座。大殿筋(大臀筋)やハムストリングス・大腿四頭筋・下腿三頭筋・内転筋それぞれ筋肉別・目的別に効果的に強化する方法、使い方をアニメイラストで解説・・・続きをよむ!
(10/17/18)シーテッドローマシン(広背筋・僧帽筋)にシートの高さを追加
初級者でも簡単に広背筋、僧帽筋を強化できるシーテッドローマシン使用法をアニメやイラストで解説。胸パッドやポジションの設定方法、グリップハンドルによる効果の違いなど・・・続きをよむ!
(10/9/18)スクワット総合講座にフォーム作り簡便法を追加
スクワットの正しい実践方法を理論とアニメイラストで解説。おしりや脚への効かし方、膝とつま先、体幹・呼吸方法、ダイエット効果や効果的な負荷・回数、目的別スクワットの種類など・・・続きをよむ!- (10/4/18)【本】コーチングクリニック2018年11月号
(10/3/18)中高年の背筋と体幹 - 腰にやさしい?背中と体幹の鍛え方
中高年者のための背筋の筋トレ解説。背筋、もしくは背筋群の解説と鍛える意味、体幹やスクワットとの違いなどアニメイラストで解説。何回やればよいかなど。・・・続きをよむ!- (9/28/18)シーテッドローマシン(広背筋・僧帽筋)
初級者でも簡単に広背筋、僧帽筋を強化できるシーテッドローマシン使用法をアニメやイラストで解説。胸パッドやポジションの設定方法、グリップハンドルによる効果の違いなど・・・続きをよむ!