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更新日2020年10月16日初公開2004年3月5日 :

日本スポーツ協会認定SP、日本トレーニング指導者協会認定ATI、日本SAQ協会認定L1INST

【新着・更新】

• (10/16/20)レッグカールマシン - 各種タイプ別特徴・効果と使い方解説を全面改訂
  ジムやスポーツクラブにあるハムストリングスをきたえるマシン「レッグカールマシン」には二つのタイプがある。それぞれの特徴と使い方などをアニメとイラストで解説・・・続きをよむ!
• (10/12/20)プロテイン新製品情報
• (10/9/20)【本】コーチングクリニック2020年11月号
• (10/6/20)リアサイドレイズ - 三角筋後部を効果的に鍛える筋トレのやり方を全面改訂
  肩の三角筋を後部を集中的に鍛えるリアサイドレイズをアニメとイラストで解説。三角筋後部に効かすポイント、肩甲骨の使い方、ダンベルの握り方や肩の注意点など!!・・・続きをよむ
• (10/1/20)ショルダープレスマシン講座 - 肩三角筋最強マシンの使い方を全面改訂
  ショルダープレスマシン講座。肩の三角筋を効果的に鍛える使い方・ポイント、マシンの特徴等解説・・・続きをよむ
• (9/25/20)片脚スクワット - 体幹トレーニングで動的バランスを向上する方法を全面改訂
  前ページでは静止状態での安定性について体幹トレーニングをやってみた。では動いている場面で体幹の安定性を維持できるか?!そいつを今からやってみよう。片脚スクワットで動的な体幹バランス=安定性をきたえる体幹トレーニングメニューをアニメイラストを使って解説・・・続きをよむ!
• (9/18/20)体幹トレーニングで肩関節・肩甲骨周辺・股関節の稼動域向上メニューを更新
  仰向け状態で股関節や肩・肩甲骨周辺の柔軟性と体幹の安定性を向上する体幹トレーニングのやり方。ストレッチポールやバランスボールを使った応用トレーニングなど!!・・・続きをよむ!
• (9/10/20)腹筋を割る方法 - 割れた腹筋のしくみと鍛え方を全面改訂
  割れた腹筋・・・・だれしもが一度はあこがれたことがあるでしょう。しかし・・・腹筋の割れていない人類は存在しません!え?私割れてないんだけど?!"割れた腹筋"の秘密を解明して"シックスパック"を獲得しよう!30分で割ることはできる?!・・・続きをよむ!
• (9/7/20)基礎代謝量のページを更新
  筋トレと基礎代謝でダイエットできる?みたいな話をどっかで見たり聞いたりしたことはあるでしょうか?そもそも基礎代謝とは何か、筋トレと筋肉の関係やその効果について解説・・・続きを読む