アニメで筋トレ解説16年!エクササイズ200数十以上&理論解説満載!!

更新日2020年5月23日初公開2004年3月5日 :

日本スポーツ協会認定SP、日本トレーニング指導者協会認定ATI、日本SAQ協会認定L1INST
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【新着・更新】

• (5/23/20)難易度順総合体幹トレーニング強化メニューを更新
  体幹トレーニング総合強化メニュー。体幹トレーニングメニューを難易度順にレベルアップしながら効果的に体幹を徹底強化するための実践メニュー・・・続きをよむ!
• (5/21/20)ダンベルワンハンドローイング - 自宅でできる広背筋の筋トレのやり方を全面改訂
  広背筋の筋トレの中では自宅でも手軽にできるのがこのダンベルワンハンドローイング!しかし広背筋に効かすにはやや熟練が必要!ポイントをしっかりマスターしよう!!
• (5/18/20)クランチ(カールアップ)を全面改訂
  腹筋群の真正面の割れている部分、腹直筋!をがっちりきたえられるのがクランチ(カールアップ)!腹直筋に効かす正確なフォームや効果的に鍛えるポイント、安全なやり方をアニメとイラストで解説。いわゆる上体起こしとの違いなどまで腹筋割り講座!!・・・続きをよむ!
• (5/17/20)シットアップ・上体起こし講座を全面改訂
  いわゆる"腹筋"と言えば体力テストでもおなじみの上体起こし=シットアップに問題があった?!ｄットアップのやり方とその問題点を解説!!・・・続きをよむ!
• (5/16/20)各種ダンベルの種類と選び方のポイント解説を全面改訂
  右の筋トレは広背筋をきたえるワンハンドベントオーバーローイングですが、はっきりぶっちゃけます。ペットボトルだけじゃ無理!でもダンベルがあれば大胸筋や腕やスクワットにも使えます。ではどんなダンベルがベストか機能別に解説!・・・続きをよむ!
• (5/14/20)パワーポジションと体幹トレーニングを全面改訂
  サッカー、バスケ、野球、テニス他ほとんどあらゆる競技で必要とされる動きの基本姿勢「パワーポジション」の定義とトレーニング方法とは?!そして体幹トレーニングとの関係とは?!ではいくぞ・・・続きをよむ!
• (5/13/20)腹筋ローラー講座のページを全面改訂
  腹筋ローラー(エクササイズホイール、コロコロ)の使い方をアニメやイラスト解説。特徴や腰を痛めにくい方法、女性など筋力の低い人のためのやり方、選び方までコロコロ総合講座!!・・・続きをよむ!
• (5/12/20)ラットプルダウンのページを全面改訂
  ラットプルダウン講座。使えるハイプーリーマシンの選定方法や広背筋を効果的に鍛えるグリップ幅、握り、引き下ろすポイントなどのフォーム、やってはいけないラットプルダウン例などアニメやイラストで解説・・・続きをよむ!