2008年7月〜9月の更新履歴

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• (9/30)Q:長距離選手にもプロテインは必要ですか?
• (9/30)Q:女性や高齢者でも筋肉を増やすにはプロテインが必要ですか?
• (9/26)大胸筋下部を鍛えるディップス
• (9/26)Q:なぜ筋肉増やすためには体脂肪も増えるつもりじゃないとダメなの?
• (9/23)Q:筋トレをした次の日に筋肉痛が残っているまま競技練習しても大丈夫ですか?
• (9/23)Q:筋トレは競技練習の先にやった方がいいの?
• (9/19)「超基本の解剖学」新設。肩関節
• (9/19)コラム第6回長距離選手の筋トレ3
• (9/16)コラム第6回「長距離選手の筋トレ1,2」
• (9/12)三角筋前部-フロントレイズ
• (9/12)サイドレイズに呼吸について加筆
• (9/9)筋トレQ&A「高齢者も筋トレできますか?また筋トレでどんな効果がありますか?」
• (9/5)コラム第5回「高齢者の筋トレ1,2,3」
• (9/5)ページアクセスランキングトップ10
• (9/2)コラム第4回「骨盤歩き」
• (8/31)ヒップレイズで腹筋下部に効かす
• (8/29)コラム第3回「秋!トレーニング計画を立てよう」
• (8/24)理論と計画に「ドロップセット法」追加
• (8/22)ページアクセスランキングトップ10新設
• (8/21)ワンハンドローのフォーム解説に「スクワットほど強く胸をそらさず背中全体をフラットにするのがポイント」を加筆
• (8/21)筋トレ講座Mini新設(ロードオブザ筋肉からの移転)
• (8/21)復刻版筋曜日の肉たちへ
• (8/18)筋トレQ&A「減量のために糖質も脂質もカットしてトレーニング量を増やしたのに筋肉もどんどん細くなってしまいました・・・」
• (8/17)コラム第2回「夏の水分補給とスポーツドリンクの作り方」
• (8/16)プロテインの特徴・成分・種類と飲み方のページにBCAAを追加
• (8/15)コラム新設。第1回「腰方形筋とは」
• (8/14)更新履歴新設
• (8/14)筋トレQ&A「タンパク質も糖質も脂質もしっかり摂ってるんだけど筋肉が増えないのはなぜ? 」
• (8/12)記録の付け方
• (8/10)トップページリニューアル
• (8/27)ウオーミングアップとストレッチ実践編のページを/riron/part1-25-2.htmlから/strech/part1-25-2.htmlに移設
• (8/7)「これは使える!筋トレグッズ」のページがhttps://www.kinyo.fit/goods/index.htmlに変更し、プッシュアップバー、腹筋ローラー、ディッピングスタンド、ダンベルをそれぞれとして独立ページとして設置
• (8/5)筋トレQ&A「週2回ジムでトレーニングして間の超回復の日に家で腕立て伏せと腹筋ガンガンやってますが・・・」
• (8/3)「肩」を新設。サイドレイズ
• (8/1)筋トレQ&A「たるんだ二の腕や太ももおしりを引き締める筋トレは?」
• (7/30)筋トレQ&A「バストアップのために腕立て伏せやってんだけどあんまり・・・」
• (7/28)筋トレQ&A「プロテインが上手く溶けずに固まっちゃうんだけど」
• (7/25)リバースレッグカール
• (7/18)筋トレQ&A新設
• (7/7)アームエクステンション