今すぐ選手やチームに必要なトレーニングとは!?
記事・イラスト by 清水俊勝(JSPO-SP,JATI-ATI,NISAQ-L1Inst)1:身体能力を高める!ウオーミングアップ・ストレッチとは?
「準備運動を始めまーす!いっちにーさああんしーっ」「とりあえずストレッチしまーすっ」みたいなことやってないか?!今必要なウオーミングアップとは?!
2:本当の体幹トレーニングとは?!
フィジカル向上には今や欠かせない体幹トレーニング。しかし「体幹トレするよーっ、そのまま30秒がまんでっ」「脚上げ腹筋100回っ」みたいなことやってないか?! 本当の"実戦"体幹トレーニングとはこういうことだ!!
3:パワー・スピード・敏捷性のトレーニング
「ジャンプ力のトレーニングだ、けんけんジャンプ50回!」「スピードトレーニングだ、ゴムチューブで引っ張れ!!」的なこと、やってるでしょ。本物のパワー、スピード、敏捷性を作るトレーニングとは?!
4:食事が競技力を変える?!
「これから部活だよ、カツサンドでも食っとくか」「さあ練習終わったあっ、一杯いくかあっ」・・・・・・ちょっとまって。いまや食事もトレーニングの一環です。"食"に対する認識を改めワンランク、ツーランク上のアスリートをめざせ!