筋トレの回数RMと負荷の理論と設定方法

• 2020年12月18日:1に「また、筋トレをするときの「回数」の事を、Repetitionから「レップ(Reps)」という事もあります。RMとREPは違いますよ。「5RMで4レップでつぶれちゃったよー」などと言うとベテラントレーニー、かどうかはわかりません。」を追加加筆
• 2020年11月2日:3の「パワー・瞬発力系トレーニング」→「パワー・スピード・瞬発力系トレーニング」に修正
• 2020年5月5日:全面改訂しタイトルを「筋トレ何回する? - 回数RMと負荷の理論と設定方法」→「筋トレの回数RMと負荷の理論と設定方法」に変更→改定前
• 2019年7月15日 : 旧Q&Aの以下のページの内容を移設
  • 10reps3sets.html、10sets10round.html、6-12.html、like-push-up.html、own-weight-reps.html
• 2019年3月23日:1を目次前の前文として移設し改定→改定前
• 2019年3月18日 : 全ページのまとめの「いかがでしたでしょうか?」等の表現を「どうだったかな?」等に変更または削除
• 2017年10月20日:以下の更新
  • 前文を1として本文に移動
  • 2に「回数決定早見表?!」の見出しを追加
  • 4に「間違った回数・負荷で筋トレする悲劇とは・・・」の見出しを追加
• 2017年8月26日:以下の更新
  • 2:の「自分や個々人の目的に応じた負荷設定をしよう」の項「・筋力はあるけど筋持久力は低い→最大筋力アップを目指す負荷設定、・逆に持久力はあるけど最大筋力が低い→筋持久力アップの負荷設定」→「・筋力はあるけど筋持久力は低い→筋持久力アップの負荷設定、・逆に筋持久力はあるけど最大筋力が低い→最大筋力アップを目指す負荷設定」に修正
  • パワー・瞬発力系トレーニングについてを3:の最後に移動
• 2017年5月9日:パワー・瞬発力系トレーニングについて加筆
• 2017年4月8日:「筋トレの回数RMと負荷の理論と設定方法」→「筋トレ何回する? - 回数RMと負荷の理論と設定方法」に変更
• 2017年3月22日:全面改訂→改定前
• 2010年1月15日: 初公開