スクワットの種類と強度をさらにアップする方法

• 2016年12月2日: 内容をスクワット基本内に移転し終了 →終了前
• 2016年10月20日:「スクワットは下ろす高さで上のような3つの呼び方があります。」を「スクワットは下ろす高さによって上のような主に3つの種類があります。 」に修正
• 2015年6月9日:3の「下ろす高さも調節」を「下ろす高さとスクワットの種類」に変更し記事内容も全面改訂
  • 2019年3月18日 : 全ページのまとめの「いかがでしたでしょうか?」等の表現を「どうだったかな?」等に変更または削除
  • 改定前
    「また、腰の下ろす位置も、じょじょに低くしていきましょう。これだけでも負荷を強くすることができます。繰り返しになりますが、下ろす高さは「骨盤の前傾を維持できる」程度のまでです。大殿筋(大臀筋)とハムストリングスを意識することも忘れずに!インターバルは90秒以内でチャレンジしてみましょう。また、10回では心臓が破裂する!というような時は8回程度にとどめてもよいです。」
• 2014年1月8日:アドレスが/squat/part1-09.htmlから/squat/levelup.htmlに変更
• 2004年4月9日: 初公開