敏捷性 = アジリティートレーニングの基本理論と実践 - 重心移動と減速・停止・加速

• 2020年6月14日:全面改訂→改定前
• 2019年3月29日:目次前に前文を追加
• 2019年3月18日 : 全ページのまとめの「いかがでしたでしょうか?」等の表現を「どうだったかな?」等に変更または削除
• 2017年12月8日:前文を1として移動し見出しを「アジリティー・敏捷性とは減速して止まる事」→「アジリティー・敏捷性とは何か?」に変更
• 2016年12月25日: agility-slowdown.htmlの内容を統合し敏捷性 = アジリティートレーニングの基本として全面改訂→改定前
• 2015年5月26日:修正箇所
  • 「まとめ」の「足は地面をたたくような感覚でガツンガツンと力強く体重を前方へ押し出していこう。」を「フラット接地で地面をしっかり踏み込んで地面からの反発力をつかもう。」に修正
  • 「1:敏捷性とは変速ギアだ!」の「トゥーアップ(地面から足が離れると同時につま先を上げる)も忘れるな!」を「フラット接地&トゥーアップ!」に修正
• 2014年4月1日:クイックランの解説を削除してクイックランのページへ移動
• 2014年1月24日:アドレスがspq-sq04kasoku.htmlからagility-accelerate.htmlに変更
• 2013年11月16日:修正箇所
  • ラダーの選び方の解説を削除修正し削除した内容は「ラダー選び方」のページに移設。
    「安いからといって、左のようにラダー部分が平べったいプレート上のものはダメ。立体感がなければ踏んだりぶつかっても気づかずトレーニングの効果半減!これなら地面に線を書いたりテープを床にはったりで十分でありラダーをわざわざ使う必要がありません。右のような断面が山形のものを選ぼう。ニーアップ、トゥーアップを確実に身につけるためにも立体感は必要です。また、長過ぎるのもダメです。スピード・パワー系トレーニングは少なく短く全力で!も、筋曜日のみなさんはご存知のはずです。4から5mが2本セットのものを選ぼう。2本以上必要なのも体重移動2ですでに体験済みですね。」
    →「安いからといって、左のようにラダー部分が平べったいプレート上のものはダメ。ニーアップ、トゥーアップを確実に身につけるためにも右のように断面が山形のものを選ぼう。」
• 2013年6月25日:初公開