GI値・インスリンと糖質 - 筋トレ・運動時に必要な糖質の種類と摂取方法

• 2020年7月9日: 「3:運動中の強い味方果糖」に「インスリンが出ないという事は、脂肪の合成もおさえられ脂肪を効率的にエネルギーとして使われる事にもなります。」を加筆→加筆前
• 2019年3月27日:目次前に前文を追加
• 2019年3月18日 : 全ページのまとめの「いかがでしたでしょうか?」等の表現を「どうだったかな?」等に変更または削除
• 2018年5月4日: 4の「砂糖はブドウ糖と果糖が1:1で結びついた糖分(二糖類)で多糖類のデキストリンよりは吸収が速いが、とりすぎるとインスリン反応が起こりやすいとされているので運動中や運動直前はとらないのが無難。」→ 「砂糖はブドウ糖と果糖が1:1で結びついた糖分(二糖類)で多糖類のデキストリンよりは吸収が速くGI値は高い。」に加筆修正
• 2018年4月13日:以下の更新
  • タイトルを「GI値と糖質 - 筋肉とスポーツ栄養学」→「GI値・インスリンと糖質 - 筋トレ・運動時に必要な糖質の種類と摂取方法」に変更
  • 前文を1内に移動
• 2015年11月19日:コラム筋2009のGI値についてのページgrisemic1.htmlとgrisemic2.htmlを合併しgrisemic-index.htmlとして食事カテゴリー内に移転→移転前grisemic1, grisemic2
• 2009年11月24日:初公開(colum2009/grisemic2.html)
• 2009年11月20日:初公開(colum2009/grisemic1.html)