プロテインの効果的な飲み方 - 量・回数・時間・タイミングなど

• 2021年7月20日:全面改訂→改定前
• 2020年2月12日 : 「運動強度によって運動強度によって体重１kg当たり5〜12g」を加筆
• 2019年6月22日 : pre-train.htmlの「Qプロテインをトレーニング直前に飲めばどんな効果がありますか?」の内容を移設
• 2019年3月27日:1を前文として目次前に移設し改訂→改定前
• 2019年3月18日 : 全ページのまとめの「いかがでしたでしょうか?」等の表現を「どうだったかな?」等に変更または削除
• 2019年2月25日:3の「なぜ直後か」の以下を更新
  • 「体重1kgあたり約0.2gていど」→「体重1kgあたり約0.2〜0.3g」に加筆修正
  • 「3倍から4倍くらいの糖質分(オレンジジュース200ccぐらい)」→「4倍以上の糖質分(オレンジジュース250cc以上)」に加筆修正
  • 「タンパク質のだいたい3〜4倍くらいの糖質!」→「タンパク質の4倍以上の糖質!」に加筆修正
  • 「筋トレ直後はタンパク質量を体重1kgあたり約0.2g!」→「筋トレ直後はタンパク質量を体重1kgあたり約0.2〜0.3g!」に加筆修正
• 2017年11月7日:以下の更新
  • 前文を1として本文に移動
  • 3(旧2)に小見出し「なぜ直後か」を追加
• 2017年3月31日:timing.htmlの内容を統合し「プロテインの効果的な飲み方 - 量・回数・時間・タイミングなど」として全面改訂→改定前
• 2015年11月5日:前文の「基本的な飲み方」を「基本的かつ効果的な飲み方」に加筆修正
• 2015年11月5日:食事カテゴリーに移動しアドレスがhttps://www.kinyo.fitkinyo/protein/ → https://www.kinyo.fitkinyo/shokuji/protein/ に変更
• 2009年9月頃:about.htmlからdrinking.htmlとして独立→更新時
• 2008年10月頃:アドレスhttp://www.cudan.ws/kinyo/protein/about.htmlに変更→変更時
• 2008年7月頃:アドレスhttp://www.cudan.ws/kinyo/protein/part1-22.htmlに変更し選び方の内容をerabikata.htmlに移動し削除→変更時
• 2007年12月頃: 初公開( http://www.cudan.ws/kinyo/shokuji/part1-22.html 内 )→公開時