自宅でもできるダンベルベンチプレスで大胸筋をデカくするやり方

• 2019年3月18日 : 全ページのまとめの「いかがでしたでしょうか?」等の表現を「どうだったかな?」等に変更または削除
• 2017年2月27日:ダンベルベンチプレスの内容をバーベルベンチプレスのページに移設、腕立て伏せとの違いの内容を腕立て伏せをベンチプレスにのページに移設し終了 →終了前
• 2017年1月4日:バーベルとダンベルの違いのページbarbell-dumbbell.htmlの内容を統合し全面改訂→改訂前
• 2014年4月24日:「ダンベルを肩甲骨に乗せるような感覚」を「肩甲骨をベンチに押し付けるような感覚」に修正
• 2013年12月4日:アドレスが/udetatefuse/dumbbell-bench.htmlから/mune/dumbbell-benchpress.htmlに変更
• 2013年11月2日:加筆修正・画像追加
  • 2019年3月18日 : 全ページのまとめの「いかがでしたでしょうか?」等の表現を「どうだったかな?」等に変更または削除
  • 更新箇所
    • 2019年3月18日 : 全ページのまとめの「いかがでしたでしょうか?」等の表現を「どうだったかな?」等に変更または削除
    • 腕立て伏せとの違い解説の1で
      「腕立て伏せは逆。」
      →「これは右のようにダンベルから肘までを地面と垂直に維持することで大胸筋への負荷を安定させるため。腕立て伏せは上左のように中心点が逆の円軌道となり大胸筋への負荷が安定しない。」