ショルダープレス講座 - ダンベル・バーベルで三角筋を効果的に鍛える方法

• 2020年6月25日: 全面改訂→改定前
• 2019年3月24日:目次前に前文を追加
• 2019年3月18日 : 全ページのまとめの「いかがでしたでしょうか?」等の表現を「どうだったかな?」等に変更または削除
• 2018年7月5日:以下の更新
  • タイトルを「ショルダープレス - ダンベル・バーベルで三角筋を効果的に鍛える筋トレのやり方」→「ショルダープレス講座 - ダンベル・バーベルで三角筋を効果的に鍛える方法」に変更
  • 2の小見出し「グリップ幅」→「グリップ幅と前腕の角度」 に変更し、肘からバーベルまでの角度について追加加筆
  • 3の小見出し「基本フォーム」の「右上のイラストのように手と肘のラインが常に垂直を維持するのがダンベルショルダープレスで三角筋に効かすコツです。」→「バーベルプレスと同様横から見て手と肘のラインが動作中地面と垂直に維持するのに加え、右上のイラストのように前から見ても垂直を維持するのがダンベルショルダープレスで三角筋に効かすコツです。」に加筆修正
• 2017年11月9日:以下の更新
  • 前文を1として本文に移動
  • 3(旧2)ダンベルショルダープレスの基本フォームの項に「肘を完全に伸ばしきらない所で止めるのが三角筋に効かすコツです。」を加筆
• 2017年8月13日: 全面改訂→改定前
• 2017年4月7日: バーベルショルダープレスのページbarbell-shoulderpress.htmlを統合し全面改訂→改定前
• 2014年11月2日:アドレスがpress.htmlからdumbbell-shoulderpress.htmlに変更
• 2014年11月1日:1:三角筋全体をきたえるの項目「サイドレイズやフロントレイズよりも重い重量が扱うことができ、三角筋全体に強い負荷をかけられる種目がショルダープレスです。」を削除し前文「前ページまでは三角筋を前・横・後に分けて、特に前部と後部を集中トレーニングしました。今度は全体をまとめてトレーニングできるショルダープレスをやってみよう。筋肉全体を使うからサイドレイズやフロントレイズよりも重い重量が扱うことができ、三角筋全体に強い負荷をかけられる肩幅筋最強筋トレだ!」を追加
• 2009年1月20日:初公開