中高年の腕立て伏せ講座 - 目的・効果・やり方や回数など

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• 2019年3月18日 : 全ページのまとめの「いかがでしたでしょうか?」等の表現を「どうだったかな?」等に変更または削除
• 2018年4月18日:以下の更新
  • タイトルを「中高年の腕立て伏せ」→「中高年の腕立て伏せ講座 - 目的・効果・やり方や回数など」に変更
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  2014年8月14日初公開