これが21世紀の準備運動だ!実践ウオーミングアッププログラム with ダイナミックストレッチ

• 2020年5月5日:以下の更新
  • 「2:各筋肉・関節パーツごとのウオーミングアップメニュー」を削除し旧2内の旧子見出しを大見出しに変更→変更前
  • 1に「では各筋肉・関節パーツごとのウオーミングアップメニューをやってみよう!」を加筆
  • 旧5「5:ラダートレーニングとウオーミングアップ」→「9:ラダーを使ったウオーミングアップ」に変更
• 2020年4月1日:以下の更新
  • 前文「ダイナミックストレッチによるウオーミングアップ実践プログラムをアニメで紹介!!」を削除し旧1をそのまま前文として移動
  • 旧2「2:心拍数を上げるウオーミングアップ」 →「1:まずは心拍数を上げる」に変更
  • 「2:各筋肉のウオーミングアップメニュー」を追加設置
  • 旧3「3:肩・肩甲骨のウオーミングアップ」 →上記新2内の小見出し「肩・肩甲骨」に変更
  • 旧4「4:ふくらはぎのウオーミングアップ」 →上記新2内の小見出し「ふくらはぎ」に変更5:股関節のウオーミングアップ
  • 旧5「5:股関節のウオーミングアップ」 →上記新2内の小見出し「股関節」に変更
  • 旧6「6:ふともものウオーミングアップ」 →上記新2内の小見出し「ふともも」に変更
  • 旧7「7:股関節+体幹のウオーミングアップ」 →上記新2内の小見出し「股関節+体幹」に変更
  • 旧8「8:キャリオカ = 体幹のウオーミングアップ」 →「3:キャリオカ = 体幹のウオーミングアップ」に変更
  • 旧9「9:コーディネーション(協調性)とウオーミングアップ」 →「4:コーディネーション(協調性)とウオーミングアップ」に変更
  • 旧10「10:ラダートレーニングとウオーミングアップ」 →「5:ラダートレーニングとウオーミングアップ」に変更
• 2019年3月29日: 目次前に前文を追加
• 2019年3月18日 : 全ページのまとめの「いかがでしたでしょうか?」等の表現を「どうだったかな?」等に変更または削除
• 2018年2月26日:前文を1として本文に移動
• 2017年2月19日:URLをwarmingup-program.htmlからdynamic-warmingup.htmlに変更
• 2016年10月3日:まとめに「21世紀のラジオ体操としてもぜひとりいれてください。」を加筆
• 2016年6月4日:初公開