ハムストリングスの重要な働きとスクワット方法 - ブルガリアン・シングルレッグ・スプリット

• 2022年1月14日:全面改訂→改定前
• 2019年3月29日: 以下の更新
  • タイトルを「ハムストリングス上級編・ブルガリアンスクワット他レベルアップメニュー」→「ハムストリングスの重要な働きとスクワット方法 - ブルガリアン・シングルレッグ・スプリット」に変更
  • 目次前に前文を追加
• 2019年3月18日 : 全ページのまとめの「いかがでしたでしょうか?」等の表現を「どうだったかな?」等に変更または削除
• 2018年8月5日:1の「ハムストリングスの重要な働きとは」に以下の解説を追加加筆
  • 膝関節の回旋は膝を屈曲(曲げた)状態で働きます。「膝関節の回旋」と呼んでいますが、膝関節そのものは屈曲-伸展にしか動かない一軸関節です。つまり実際には膝関節自体が回旋しているのではな「前腕の回内-回外」のように下腿が回旋しているのです。
• 2018年5月2日:初公開