レベルアップベンチプレス - 記録向上・体幹強化など応用方法

• 2023年11月29日: 全面改訂→ 改訂前
• 2019年3月24日:目次前に前文を追加
• 2019年3月18日 : 全ページのまとめの「いかがでしたでしょうか?」等の表現を「どうだったかな?」等に変更または削除
• 2018年8月18日: タイトルを「レベルアップベンチプレス - 記録向上トレーニング・体幹強化など応用方法」→「レベルアップベンチプレス - 記録向上・体幹強化など応用方法」に変更
• 2017年12月5日:以下の更新
  • 前文を1として本文に移動
  • 4(旧3)
    • 「股関節屈曲位での大胸筋トレーニングとしては、チェストプレスマシンがある。」→ 「股関節屈曲位での大胸筋トレーニングとしては、チェストプレスマシンやバタフライマシンがある。」に加筆修正
    • 「大胸筋をピンポイントに効かすにはマシンが一番!?」を追加
• 2017年5月5日:「レベルアップベンチプレス - 記録向上トレーニング・体幹強化など応用方法」としてbenchpress-variation.htmlが復活し内容初公開
• 2017年1月2日:barbell-benchpress.htmlに内容を移転して終了→終了前
• 2015年11月28日:
  • ロードオブザ筋肉から大胸筋内に移転し、アドレスがhttps://www.kinyo.fit/machine/benchpress-decline.htmlからhttps://www.kinyo.fit/mume/benchpress-variation.htmlに変更→移転前
  • 前文とまとめを追加
  • 2の項目の冒頭の「通常のベンチプレスではバーベルは上左絵のような、頭上の仮想の点を中心とする円軌道上を通り肩の真上に来る。そのため大胸筋の筋線維の方向から、上右の絵の、主に青の繊維の方向に特に効くことになる(もちろん大胸筋全体的も働いている)。下ろす位置がみぞおちよりになるほどその傾向が強まりる。」を1の冒頭へ変更
• 2015年10月17日:インクラインとデクラインの順序を入れ替えインクラインを1にし冒頭の「上部ををより強化するには」を「大胸筋の上部ををより強化するには」に加筆修正
• 2013年11月25日:ロードオブザ筋肉が筋曜日の肉たちへ内に移転し、アドレスがhttps://www.kinyo.fit/kinniku/からhttps://www.kinyo.fit/machine/に変更
• 2012年12月27日:アドレスがhttp://www.cudan.com/kinniku/benchpress-decline.htmlからhttps://www.kinyo.fit/kinniku/benchpress-decline.htmlに変更