チンニング(懸垂)総合講座 - 基本と実践・効果的な正しいやり方

• 2020年12月4日: 全面改訂→改訂前
• 2019年12月28日 : 4応用チンニングで負荷を調整する方法を5に変更し、「4:回数・セット数」を追加
• 2019年3月22日 : 1の「でも今までやってたいわゆる"懸垂"ではダメ。グレードアップした懸垂 = "チンニング"をマスターしてかっこいい逆三角形をめざそう!」を目次前に前文として移設し、1内の小見出しを削除
• 2019年3月18日 : 全ページのまとめの「いかがでしたでしょうか?」等の表現を「どうだったかな?」等に変更または削除
• 2018年12月17日: 4:応用チンニングで負荷を調整する方法のグリップ幅とセット法で追い込む!に「逆手でグリップし"懸垂"でもかまいません。」 を追加加筆
• 2018年3月10日: タイトルを「チンニング(懸垂)講座 - 広背筋を効果的に鍛えて逆三角形の背中を作るやり方」→「チンニング(懸垂)総合講座 - 基本と実践・効果的な正しいやり方」に変更
• 2017年10月18日:前文を1に移動し見出しを「懸垂とは違う?!チンニングとは?」変更、見出し「逆三角形を作るための筋トレ?」を追加 →更新前
• 2017年9月20日: タイトルを「チンニング(懸垂) - 広背筋を鍛えて逆三角形の背中を作ろう」→「チンニング(懸垂)講座 - 広背筋を効果的に鍛えて逆三角形の背中を作るやり方」に変更
• 2017年3月17日:負荷セット数を削除
• 2017年1月18日:パン屑リストを編集
• 2016年12月21日:「応用チンニングで負荷を調整する方法」を追加加筆(chinning-tube.html、chinning-other.htmlの内容を移設)
• 2016年3月6日:以下を更新(→更新前)
  • 2019年3月18日 : 全ページのまとめの「いかがでしたでしょうか?」等の表現を「どうだったかな?」等に変更または削除
  • 前文を全文書き換え
  • 「1:これがチンニングだ!」を追加
  • 「2:基本フォームとポイント」の一部を加筆修正(更新前)は「1:チンニングの基本フォームとポイント」)
• 2015年7月1日:「2:広背筋に効かせ!」から「また、肩甲骨が下方回旋するので僧帽筋下部も働きます。」を削除し新たに「3:広背筋以外の筋肉」の項目を追加し僧帽筋と三角筋についての解説を加筆
• 2015年3月26日:チンニングのアニメ画像をリニューアル
• 2011年10月22日:チンニングの順手逆手のイラストを変更
• 2009年4月10日: 懸垂物語http://ken.cho-chin.com/から移転
• 2006年6月: 初公開(懸垂物語http://ken.cho-chin.com/)