バックエクステンション(上体反らし) - 脊柱起立筋の筋トレ

• 2021年2月27日:全面改訂→改定前
• 2019年9月8日:4の「変形バックエクステンションで脊柱起立筋を集中筋トレ」の「脊柱起立筋をきたえるための筋トレ」→「脊柱起立筋だけをきたえるための筋トレ」に加筆修正
• 2019年3月25日:目次前に前文を追加
• 2019年3月18日 : 全ページのまとめの「いかがでしたでしょうか?」等の表現を「どうだったかな?」等に変更または削除
• 2017年11月27日: 前文を1として本文に移動
• 2017年3月31日: 回数セット数負荷設定の箇所を削除
• 2017年1月18日:以下を更新
  • パン屑リストを編集
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• 2015年10月4日:全面改訂→改定前
• 2011年11月12日:バックエクステンションの内容がpart1-14.htmlから分離独立してhttps://www.kinyo.fit/haikin/backextention.htmlに変更し、バックエクステンションのフォームで上体反らしについて加筆
• 2004年4月30日: 初公開( http://www.cudan.net/kinyo/part1-14.html ) →公開時