腹筋をマンネリ化させない!いろんなメニューでもっと腹筋にカツ!!

• 2023年5月4日:全面改訂→改訂前
• 2019年3月25日:以下の更新
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  • 目次前に前文を追加
• 2019年3月18日 : 全ページのまとめの「いかがでしたでしょうか?」等の表現を「どうだったかな?」等に変更または削除
• 2018年1月12日:以下の更新
• タイトルを「腹筋メニュー各種」→「腹筋をマンネリ化させない!いろんなメニューでもっと腹筋にカツ!!」に変更
  • 2019年3月18日 : 全ページのまとめの「いかがでしたでしょうか?」等の表現を「どうだったかな?」等に変更または削除
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  • 「クランチをさかさまにやる。」→「クランチをさかさまにやるのがリバースクランチです。」に加筆修正
  • タッククランチの「クランチとヒップレイズにを同時にやってしまう、というイメージ。」→「クランチとヒップレイズにを同時にやってしまう、というのが右のようなタッククランチです。」に加筆修正
• 2016年6月27日:ツイスティングクランチを削除
• 2016年1月6日:腹筋ローラーを削除
• 2015年7月18日:ドラゴンフラッグを追加
• 2012年9月29日:初公開