腹筋ローラー(エクササイズホイール)講座 - 効果的な使い方・選び方

• 2020年2月24日 : 以下の更新
  • 「1:腹筋ローラーの特徴」→「1:これが腹筋ローラーだ!」に変更
  • 1の「腹筋ローラーとは」を削除→削除前
  • 「2:腹筋ローラーの効果的な使い方」→「2:効果的な使い方」に変更
  • 「3:腹筋ローラーの選び方」→「3:選び方」に変更
  2019年3月25日:目次前に前文を追加
• 2019年3月18日 : 全ページのまとめの「いかがでしたでしょうか?」等の表現を「どうだったかな?」等に変更または削除
• 2018年3月18日: タイトルを「アニメでわかる腹筋ローラー(エクササイズホイール)講座 - 初心者でもできる正しいやり方・選び方」→「腹筋ローラー(エクササイズホイール)講座 - 効果的な使い方・選び方」に変更
• 2018年2月10日: 以下の更新
  • 1:
  • 小見出し「腹筋ローラーとは」を追加
    • 2019年3月18日 : 全ページのまとめの「いかがでしたでしょうか?」等の表現を「どうだったかな?」等に変更または削除
    • 見出しを「 これが腹筋ローラーだ!」→「腹筋ローラーの特徴」に変更
  • 2:見出しを「これならできる!?腹筋ローラーの効果的な使い方」→「腹筋ローラーの効果的な使い方」に変更
• 2017年10月15日: 前文を1に移動し1「サブ見出し「よくある腹筋ローラーの使い方」→「これが腹筋ローラーだ!」に変更→更新前
• 2017年9月20日:以下の更新
  • タイトルを「腹筋ローラー・エクササイズホイールの効果的な使い方・選び方」→「アニメでわかる腹筋ローラー(エクササイズホイール)講座 - 初心者でもできる正しいやり方・選び方」に変更
  • 前文に「おすすめタイプも紹介!」を加筆
  • 2:の「なぜ腹筋ローラーってこんなにキツい?!」
    • 2019年3月18日 : 全ページのまとめの「いかがでしたでしょうか?」等の表現を「どうだったかな?」等に変更または削除
    • 「先ほどのやり方で「腹筋ローラーを転がせたぜ!」という人でも、腹筋ローラーをやると他の腹筋種目ではありえないような筋肉痛におそわれることはないでしょうか?」→「 初めて腹筋ローラーをやった時、他の腹筋種目ではありえないような筋肉痛におそわれたことはないでしょうか? 」に加筆修正
    • 「つまり腹筋ローラーの使用中、ローラーが勢いよく転がりすぎて体が伸びきって上のような事故にならないように」→「これはローラーが勢いよく転がりすぎて体が伸びきって上のような事故にならないように」に加筆修正
  • 「3:腹筋ローラーの選び方」を全文改訂→改定前
  • 「4:腹筋ローラーなしで同じ筋トレできないかな?」を「4:腹筋ローラーを使わず同じ筋トレをする方法」として全文改訂→改定前
• 2017年9月13日: 前文を全面改訂→改定前
• 2017年6月27日: 以下の更新
  • 前文の「女性でもコントロール可能な」→「女性や初心者でもコントロール可能な」に加筆修正
  • 2:の{腰によくない}の「女性だけではなく腹直筋の弱い人ほど」→「初心者や腹直筋の弱い人ほど」に加筆修正
• 2017年5月23日: 「1:よくある腹筋ローラーの使い方と効果」 →「1:よくある腹筋ローラーの使い方」に変更
• 2017年5月16日:「4:腹筋ローラーなしで同じ筋トレできないかな?」を追加、2015年9月18日の全面改定前で消えた尺取り虫が復活
• 2017年4月16日:全面改訂→改定前
• 2017年4月9日:見出しの編集
• 2017年2月25日:以下の更新
  • 4の「ダメだっ、腹筋ローラー無理!な場合、それは・・・いや、もうどんなやり方でも腹筋ローラーは無理っ、使いこなせない!いや、腹筋どころか腕とか肩とかが・・・、それは腹筋ローラーを完遂できるほど上半身の筋力が足りていない、ということです。その場合は腕立て伏せ、ベンチプレス、ベントオーバーロー、クランチなどの基礎的な種目でまずはしっかりと上半身を強化しよう。それほどこの腹筋ローラーってやつは攻略が難しい超絶筋トレ器具なのだ!!」→「ダメだっ、やっぱこれ無理!な場合、それは・・・いや、もうどんなやり方でも腹筋ローラーは無理っ、使いこなせない!いや、腹筋どころか腕とか肩とかが・・・、それはこの器具を完遂できるほど上半身の筋力が足りていない、ということです。その場合は腕立て伏せ、ベンチプレス、ベントオーバーロー、クランチなどの基礎的な種目でまずはしっかりと上半身を強化しよう。それほど腹筋ローラーってやつは攻略が難しい超絶器具なのだ!!」に修正
  • おすすめ腹筋ローラーの「安定感がありローラー部分がすべりにくい材質のものを選ぶのが腹筋ローラー選びのポイントです。」→「安定感がありローラー部分がすべりにくい材質のものを選ぶのがポイントです。」に修正
  • 見出しの編集
• 2017年2月23日: 4と5を順序入れ替え
• 2017年2月4日:全面改訂→改定前
• 2016年12月5日:まとめを追加加筆
• 2015年10月23日:https://www.kinyo.fit/goods/abdroller.htmlからhttps://www.kinyo.fit/fukkin/abdroller.htmlにアドレス変更・移転し以下の箇所を更新
  • 2019年3月18日 : 全ページのまとめの「いかがでしたでしょうか?」等の表現を「どうだったかな?」等に変更または削除
  • 前文の「確実にあなたの腹筋をぶっつぶしてくれます」を「効果的かつ確実にあなたの腹筋をぶっつぶしてくれます」に加筆修正
  • 2のクランチの「こうするとかなり腹筋に負荷を集中でき、」を「こうするとかなり腹筋に負荷を集中できる効果があり、」に加筆修正
• 2015年10月18日:1の項目の「もうちょっとやりやすく腹筋に効くやり方が」を「もっとやりやすく、しかも効果的なやり方が」に修正
• 2015年9月18日:全面改訂→改定前
• 2012年12月4日:尺取り虫腹筋のアニメを追加
• 2008年7月7日:「これは使える!筋トレグッズ」のページからhttps://www.kinyo.fit/goods/abdroller.htmlとして独立
• 2008年3月23日:初公開(https://www.kinyo.fit/moromoro/goods.html)