腹横筋 - お腹をひっこめる筋肉のしくみと筋トレ・体幹呼吸方法

• 2023年1月28日 : 全面改訂 → 改定前
• 2020年3月9日:「3:腹横筋と逆腹式呼吸・筋トレ・ストレッチ方法」→「3:腹横筋を使った体幹逆腹式呼吸方法」に変更し、小見出し「体幹と呼吸法」を削除し、小見出し「腹横筋の鍛え方とストレッチ」→「4:腹横筋の筋トレとストレッチ方法」に変更
• 2019年7月31日:以下の更新
  • 前文「お腹を引っ込める筋肉だ?!腰痛にも関係のある謎の筋肉腹横筋について学ぼう!!」→「お腹を引っ込める筋肉だ?!腰痛にも関係のある謎の筋肉腹横筋と、筋トレの呼吸方法について学ぼう!!」に加筆修正
  • 3の1に呼吸方法について追加加筆(riron/qa/train/breathing.htmlからの移設)
• 2019年3月22日 : 1を削除し目次前に前文を追加
• 2019年3月18日 : 全ページのまとめの「いかがでしたでしょうか?」等の表現を「どうだったかな?」等に変更または削除
• 2018年3月20日:タイトルを「腹横筋とは - しくみと働き・鍛え方・体幹呼吸方法」→「腹横筋 - お腹をひっこめる筋肉のしくみと筋トレ・体幹呼吸方法」に変更
• 2017年11月19日 :以下の更新:
  • 前文を1として本文に移動
  • 3(旧2)の小見出し「腹横筋とはベルト筋」→「ドローインとは」 に変更
• 2017年8月11日 :全面改訂 → 改定前
• 2017年3月15日 :タイトルを「腹横筋のしくみとトレーニング方法」→「腹横筋とは - しくみと働き・鍛え方・体幹呼吸方法」に変更
• 2016年12月15日 : 全面改訂 → 改定前
• 2014年4月6日
  「つまりお腹に力をいれてへこましている時はこの腹横筋が働いているのであり、」を「つまりお腹に力をいれてへこましている時はこの腹横筋がコルセットのように働いて腰回りと体幹を安定させます。」に加筆修正
• 2009年10月23日:初公開