体形別腕立て伏せ実践方法でアラフォーおじさんがただのポッチャリからガチムチになる
- 2023年4月23日:全面改訂→ 改訂前
- 2019年4月1日:目次前に前文を追加
- 2019年3月18日 : 全ページのまとめの「いかがでしたでしょうか?」等の表現を「どうだったかな?」等に変更または削除
- 2018年10月28日 : 6:腕立て伏せとベンチプレスの違いとはに「息を吐きながら挙げる!」を追加加筆
- 2017年3月6日: /around40/udetatefuse.htmlからもぎたて内に移転
- 2016年11月29日:初公開