アラフォーおじさんがただのポッチャリからガチムチになるための筋トレ基本理論

• 2022年8月15日:全面改訂→改訂前
• 2019年4月1日:目次前に前文を追加
• 2019年3月18日 : 全ページのまとめの「いかがでしたでしょうか?」等の表現を「どうだったかな?」等に変更または削除
• 2018年4月8日:前文を1として本文に移動
• 2017年7月6日:「筋肉増強食事方法」→「筋トレ・スポーツ食事方法」に修正
• 2017年3月6日: /around40/potchari.htmlからもぎたて内に移転
• 2016年9月30日:初公開