背中がしょぼいポッチャリアラフォーおじさんを逆三角形にする筋トレ
2019年4月1日:目次前に前文を追加
2019年3月18日 : 全ページのまとめの「いかがでしたでしょうか?」等の表現を「どうだったかな?」等に変更または削除
2018年10月29日:初公開