基礎体幹トレーニング理論と実践 - 体幹から四肢をコントロールするための方法

• 2020年12月28日:全面改訂→改定前
• 2020年3月4日:以下の更新
  • 前文「静止状態でバランスを安定させる体幹トレーニングの基礎的なメニューの理論と実践をアニメイラストを使って解説。姿勢改善や股関節や肩甲骨周辺の柔軟性向上方法など!!」→「静止状態でバランスを安定させる体幹トレーニングの基礎的なメニューの理論と実践をアニメイラストを使って解説。アームロッククロスレイズや立ち位で姿勢改善や股関節・肩甲骨周辺の柔軟性向上トレーニング実践方法をアニメ解説!!」に加筆修正
  • 旧1「1:その体幹トレーニング、意味わかってる?」を旧2「2:体幹トレーニングとバランス」内に移設
• 2019年3月25日:目次前に前文を追加
• 2019年3月18日 : 全ページのまとめの「いかがでしたでしょうか?」等の表現を「どうだったかな?」等に変更または削除
• 2018年3月18日:タイトルを「基礎体幹トレーニング理論と実践 - 体幹から四肢をコントロールするための方法」→「基礎体幹トレーニング理論と実践 - 四肢をコントロールする体幹力向上方法」に変更
• 2017年10月31日:以下の更新
  • タイトルを「体幹トレーニング基礎1体幹から四肢をコントロールするための基礎トレーニング理論と実践方法」→「基礎体幹トレーニング理論と実践 - 体幹から四肢をコントロールするための方法」に変更
  • 前文を1として本文に移動
• 2017年2月27日:以下を更新
  • 前文の「体幹トレーニングの前段階としてこのメニューの真の目的を理解しよう。」「体幹トレーニングの基礎編としてとして、真の目的と理論を理解しこのメニューの実践トレーニング方法をマスターしよう。」に加筆修正
  • タイトルを「体幹トレーニング基礎1姿勢と股関節・肩・肩甲骨の柔軟性向上する方法」→「体幹トレーニング基礎1体幹から四肢をコントロールするための基礎トレーニング理論と実践方法」に変更
  • 3の項目の以下を更新
    • 2019年3月18日 : 全ページのまとめの「いかがでしたでしょうか?」等の表現を「どうだったかな?」等に変更または削除
    • 「横になってやるばかりが体幹トレーニングではない。」を加筆
    • 「レベルアップ」内の「バランスディスクに乗ってやってみよう!」→「同じ体幹トレーニングをバランスディスクに乗ってやってみよう!」に加筆修正
  • まとめの以下を更新
    • 2019年3月18日 : 全ページのまとめの「いかがでしたでしょうか?」等の表現を「どうだったかな?」等に変更または削除
    • 「もちろんただ股関節周辺の柔軟性が足りないだけではなく、背筋群や腹筋群の筋力不足も考えられますが、だいたいは「体幹の安定性」を意識したウオーミングアップで、動的柔軟性の向上とともに改善されていきます(→動的ストレッチによるウオーミングアップ)。」を3の項目内に移動
    • 「いかがだったかな?体幹トレーニングってこんなんだっけ?と、今まで腹筋ばっかり、同じ姿勢で我慢大会ばかりやってきた人には目からウロコだったのではなてでしょうか。」を加筆
  • 見出しの編集
• 2017年2月5日:以下の更新
  • タイトル変更「アームロッククロスレイズ - 姿勢と股関節・肩の柔軟性向上の体幹トレーニング基礎1」→ 「体幹トレーニング基礎1姿勢と股関節・肩・肩甲骨の柔軟性向上する方法」
  • 見出しを編集
• 2016年9月12日:前文を全面改訂し( →改定前)、改定前の内容を「1:体幹バランスとは 」として修正
• 2015年10月7日:dinamic-point.htmlのページの内容を移設・統合し全面改訂→改定前
• 2015年8月24日:
  • 2019年3月18日 : 全ページのまとめの「いかがでしたでしょうか?」等の表現を「どうだったかな?」等に変更または削除
  • 1:体幹姿勢チェックの「耳→肩股関節付近→くるぶし前方」を「耳→肩股関節付近(肩峰)→大転子(股関節付近)→膝蓋骨後ろ付近→くるぶし前方」に加筆修正、関連画像の修正と追加
  • 2:股関節の柔軟性と体幹に「息を吸いながらお腹をひっこめて腹横筋を収縮させてみよう。ベンチプレスで挙げる瞬間のあの感じ。→ ベンチプレス」を加筆
• 2014年5月12日:初公開