クラブ筋gg

トップに戻る スレッド表示 トピック表示 ワード検索 留意事項 管理用 旧クラブ筋G

厳守【利用上のお約束】

2017年10月改変

おなまえ
タイトル
メッセージ
イメージ [アイコン参照]   削除キー (記事削除用)
投稿キー (右画像の数字入力) 投稿キー
文字色
体幹トレーニング  ルルルン 2019/04/15(Mon) 22:40 No.26 [返信]

バランスボードは体幹のトレーニングになるでしょうか?

res-1.gif res-2.gif res-6.gif kin.gif
Re: 体幹トレーニング  大沼きん 2019/04/16(Tue) 21:59 No.26

なると思います。

res-4.gif res-3.gif
手の親指強化について   2019/02/19(Tue) 02:29 No.22 [返信]

私は手の親指が柔らかすぎて、力を加えると付け根の関節が曲がり、腰くだけの様になってしまいます。
指立て伏せをしようとしても、親指だけで支えられません。
これは、どこかの筋肉が弱いためでしょうか?
どうすれば、そこを強化出来るでしょうか?

kin.gif res-5.gif res-1.gif res-2.gif
Re: 手の親指強化について  大沼きん 2019/02/22(Fri) 00:33 No.22

指立て伏せは負荷が強すぎてできない方は珍しくないと思います。

★握力強化筋トレ
https://www.kinyo.fit/ude/wrist-curl.html

res-4.gif res-3.gif
左右差について  初心者 2019/01/26(Sat) 15:06 No.20 [返信]

上半身の筋トレで利き手と反対側が上手く意識できません。胸をやっても背中をやっても目的の筋肉ではなく肩関節に負荷がかかってしまいます。収縮を意識しても肩に力が入ります。フォームの改善に合わせてストレッチもしたほうがいいでしょうか?

res-1.gif res-2.gif res-6.gif kin.gif
Re: 左右差について  大沼きん 2019/01/28(Mon) 18:20 No.20

目的の筋肉を反対の手で触れながらやってみるといいと思います。触る代わりにテープやバンソコウを貼るのもいいと思います。

res-4.gif res-3.gif
無題  たくわん 2019/01/04(Fri) 06:59 No.18 [返信]

最近このサイトを見始めた初心者です。静的体幹トレーニングをやろうと思ったのですが、画像のコアラくんみたいな姿勢を維持できずにすぐ転げてしまうのですがどうすればよいでしょうか?四つん這いの姿勢では上手く出来ました。

kin.gif res-5.gif res-1.gif res-2.gif
Re: 無題  大沼きん 2019/01/04(Fri) 21:44 No.18

すでにお試しかもしれませんが、まずは片腕だけ挙げてみてください。肩の三角筋と背中の筋肉と腹筋で支えているかしっかり意識してください。
次は片脚だけ挙げてみてください。大殿筋と背中の筋肉と腹筋で支えているかしっかり意識してください。
腕脚両方挙げる時は床に着いている方の脚と手の幅などもバランスがとり安いように調節するとよいです。

res-4.gif res-3.gif
無題  ハムくん 2018/09/10(Mon) 01:25 No.16 [返信]

お世話になります。ハムストリングスのトレーニングでシーテッドレッグカールマシンを使っていますが、うまく筋肉全体を追い込めません。ドロップセットで無理に追い込むと、ハムストリングスの中でも膝の裏あたりの一部の筋肉だけ疲労し、お尻にに近い位置が追い込めません。
レッグカールで、ハムストリングス全体にうまく効かせるコツなどがあればお伺いしたく質問しました。
よろしくお願いします。

res-1.gif res-2.gif res-6.gif kin.gif
Re: 無題  大沼きん 2018/09/11(Tue) 17:01 No.16

無理に追い込んだり負荷が重過ぎると膝関節にストレスがかかります。
負荷を現在よりもうんと軽くし、背もたれを浅めにするなど稼動域が大きくなるように上手く調節します。
さらに動作速度を遅めにして15回ほど反復できる程度の負荷でやってみてください。

※膝の損傷について
https://www.kinyo.fit/doctor/tape-hiza-kojuji.html
※動作速度について
https://www.kinyo.fit/riron/moving-speed.html
※ハムストリングスマシン
https://www.kinyo.fit/machine/legextention-machine.html

res-4.gif res-3.gif
筋肥大  筋肉君 2018/05/31(Thu) 23:56 No.13 [返信]

胸の筋トレで足あげベンチと止めベンチではどちらが筋肉が大きくなりますか?

kin.gif res-5.gif res-1.gif res-2.gif
Re: 筋肥大  大沼きん 2018/06/01(Fri) 23:16 No.13

まずご自身でベンチプレスを実践してください。

res-4.gif res-3.gif
停滞期の乗り越え方  プラトーマン 2018/04/23(Mon) 22:27 No.10 [返信]

はじめまして、現在、筋トレの停滞期に陥っています。
疲労回復や、栄養補給など、最低限のことはある程度行なっているつもりなのですが、なかなか殻を一つ破れる感じがありません。
有効な手立てはないでしょうか…?

res-1.gif res-2.gif res-6.gif kin.gif
Re: 停滞期の乗り越え方  大沼きん 2018/04/25(Wed) 17:57 No.10

停滞の原因は刺激へ反応しにくくなることでもありますから、メニューを変える、順番を変える、インターバルや負荷に変化をつける、など試してみてはどうでしょうか。

100%の高重量を上げるなどもよいです。

レベルアップセット法
https://www.cudan.ws/kinyo/keikaku/levelup-program.html

res-4.gif res-3.gif
記事No 削除キー

- Honey Board -