中高年のスクワット - 股関節を使う正しいやり方・呼吸方法・体幹効果など

• 2019年4月1日:目次前に前文を追加
• 2019年3月18日 : 全ページのまとめの「いかがでしたでしょうか?」等の表現を「どうだったかな?」等に変更または削除
• 2018年4月18日:以下の更新
  • タイトルを「中高年のスクワット」→「中高年のスクワット - 股関節を使う正しいやり方・呼吸方法・体幹効果など」に変更
  • 前文を1として本文に移動
• 2016年12月2日:前文を追加加筆
• 2013年10月16日:加筆
  • 加筆箇所
    
    • 削除
    • ★下ろしに3秒上げに3秒で10回もしくは限界回数まで(20回以内)
    • ★下ろしながら息を吸い上がりながら吐く
    • ★一分インターバル置いて2セット

    ※3秒で心肺がきつい場合はさらにゆっくり4秒、5秒と増やしてもかまわない。いずれにしても呼吸を止めてはならない。呼吸を止めると血圧が上がる。

    • →筋トレのインターバルとセットのメカニズム
    • →トレーニング計画の立て方
• 2013年10月3日:初公開